Affronti un avversario che esegue schiacciate potenti una dopo l’altra? Niente panico! Ecco 5 consigli chiave per difendersi bene contro uno schiacciatore a badminton.

Lavora sul tuo posizionamento

La base di una buona difesa è essere ben posizionati. In ricezione dello smash, resta leggermente piegato, racchetta davanti a te, pronto a reagire. Mantieni i piedi attivi e posizionati al centro del fondo campo per coprire il maggior numero di angoli.

✅ Consiglio: non restare attaccato alla linea di fondo. Rimani a circa 1 metro di distanza per avere il tempo di reagire.

Anticipa le traiettorie

Un buon difensore legge il gioco dell’avversario. Osserva il suo gesto: uno smash incrociato ha un braccio d’appoggio diverso da uno lungo. Allenati a riconoscere i segnali corporei per guadagnare tempo.

✅ Consiglio: Prova a “leggere” lo sguardo o la postura dello schiacciatore per anticipare meglio.

Rinforza i riflessi e la mano debole

Contro schiacciate potenti, i riflessi sono fondamentali. Allenati con volani inviati rapidamente a diverse altezze. Allena anche la mano debole: una buona difesa richiede reattività bilaterale.

✅ Consiglio: Fai esercizi in doppia difesa con un partner per stimolare i riflessi.

Varia le tue risposte

Non limitarti a rimandare semplicemente il volano. Una buona difesa è anche contrattaccare in modo intelligente: lift incrociato, drop shot corto o liberazione lunga per rompere il ritmo.

✅ Consiglio: Alternare tra ritorni alti e tesi può sbilanciare uno schiacciatore troppo offensivo.

Rimani calmo sotto pressione

Contro un attaccante aggressivo, la mente fa la differenza. Respira, resta lucido e non cercare di ribattere tutto con forza. La pazienza è un’arma: costringe l’avversario a commettere errori.

Conclusione
Difendere contro uno schiacciatore non significa subire: significa controllare il ritmo, disturbare il gioco e restituire la pressione. Seguendo questi consigli, guadagnerai fiducia, regolarità ed efficacia difensiva!