Nel Beach Tennis, il campo è il vostro miglior alleato così come il vostro peggior nemico. A differenza del tennis classico, la sabbia è una superficie instabile che assorbe la vostra energia invece di restituirla. Per performare ed evitare un rapido esaurimento, la gestione degli appoggi è particolarmente importante.

L'ancoraggio al suolo: la priorità numero uno

Sulla sabbia, la scivolata non è il vostro obiettivo, è il vostro vincolo. Per rimanere solidi:

• Allargate la base: Mantenete sempre la distanza tra i piedi più ampia della larghezza delle spalle. Questo abbassa il centro di gravità e aumenta la stabilità laterale.

• Flettete di più: Le ginocchia devono essere costantemente flesse. Se le gambe sono tese, perdete reattività e rischiate di sbilanciare il busto a ogni impatto con la palla.

• Il tallone come perno: Per cambiare direzione, non cercate di "spingere" con l'avampiede, il che vi farebbe affondare nella sabbia. Utilizzate un'impulsione più ampia ancorando tutto il piede per creare una leva.

La tecnica dei "passi accostati" vs il "saltello"

Nel Beach Tennis, la corsa classica è inefficace.

• Privilegiate i piccoli passi: La chiave risiede nella frequenza piuttosto che nell'ampiezza. Piccoli passi rapidi vi permettono di regolare il posizionamento continuamente senza scavare crateri nel campo.

• Il saltello dinamico: Tra un colpo avversario e l'altro, adottate un leggero rimbalzo (split-step). Questo mantiene i muscoli in tensione e vi permette di far scattare una spinta immediata non appena la traiettoria viene letta.

Economizzare l'energia per durare

La sabbia finisce sempre per vincere se forzate la mano. La chiave è il risparmio nei movimenti:

• Anticipazione: Prima leggete il colpo dell'avversario, meno avrete bisogno di fare grandi scatti. Il miglior appoggio è quello che non avete bisogno di correggere.

• Gestione del peso del corpo: Trasferite il peso in avanti al momento del colpo. Se siete sui talloni, finirete sistematicamente in sbilanciamento arretrato, rendendo la ripresa dell'appoggio successivo molto più lenta.

Questi fondamentali vi permetteranno di subire meno la sabbia durante le partite. Una volta stabilizzati gli appoggi, il gioco al volo guadagnerà in precisione e la resistenza in partita sarà decisamente migliore.