De forehand is een essentieel wapen in tennis. Om te winnen aan precisie, kracht en regelmaat, volgen hier 5 eenvoudige stappen.

Neem een goede wachtpositie aan

Nog vóór je slaat, begint alles met je basispositie. Voeten op schouderbreedte, knieën licht gebogen, racket voor je, lichaamsgewicht naar voren: zo ben je klaar om snel op elke bal te reageren.

Bereid je slag vroeg voor

Een goede forehand begint met een snelle en vloeiende voorbereiding. Zodra je ziet dat de bal naar je forehandzijde komt, draai je schouders loodrecht op het net, breng het racket naar achteren en kantel het racketblad licht omhoog. Deze anticipatie geeft je tijd en controle.

Gebruik je gewichtsoverdracht

Om krachtig te slaan zonder te forceren, verplaats je je gewicht van je achterste naar je voorste voet. Dat genereert vanzelf kracht en zorgt voor stabiliteit bij de impact. Hoe vloeiender de overdracht, hoe efficiënter de slag.

Sla voor je lichaam met ontspanning

Het raakpunt moet voor je lichaam liggen, op heuphoogte of iets hoger, afhankelijk van de bal. Houd je arm ontspannen, gebruik de rotatie van je heupen en een lichte polsbeweging om snelheid en effect aan de bal toe te voegen. Een goede forehand is tegelijk explosief en vloeiend.

Train regelmatig met variaties

Regelmaat komt door training. Herhaal de beweging met variatie in diepte, hoogte, snelheid en doelzones. Voeg ook specifieke oefeningen toe (cross, langs de lijn, hoge ballen) om een veelzijdige forehand te ontwikkelen.

Conclusie
Door deze 5 sleutelstappen te volgen, verbeter je je forehand in tennis met meer controle, precisie en vertrouwen. Train regelmatig en slim, en je zult snel vooruitgang zien op de baan.