Badminton is een veeleisende sport en, zoals bij elke sport, is het belangrijk om je op te warmen voor een training of wedstrijd. Bestaat er een perfecte warming-up? Niet echt, maar we kunnen ons concentreren op oefeningen die de spieren activeren die we het meest gebruiken.🔥 Algemene warming-up: Het lichaam activerenStap 1: Eerst warmen we het lichaam algemeen op. Het doel is geleidelijk de lichaamstemperatuur te verhogen om het lichaam voor te bereiden op inspanning en de bloedcirculatie te verbeteren. Deze fase dient alleen om in beweging te komen en duurt ongeveer 5 tot 10 minuten. Licht