Die Vorhand ist eine essenzielle Waffe im Tennis. Um an Präzision, Kraft und Konstanz zu gewinnen, folgen Sie diesen 5 einfachen Schritten.

Nehmen Sie eine gute Ausgangsposition ein

Schon vor dem Schlag entscheidet Ihre Grundstellung alles. Füße schulterbreit auseinander, Knie leicht gebeugt, Schläger vor dem Körper gehalten, das Gewicht nach vorne verlagert: So sind Sie bereit, auf jeden Ball schnell zu reagieren.

Bereiten Sie die Bewegung frühzeitig vor

Eine gute Vorhand beginnt mit einer schnellen und flüssigen Vorbereitung. Sobald Sie erkennen, dass der Ball auf Ihre Vorhandseite kommt, stellen Sie Ihre Schultern senkrecht zum Netz, führen Sie den Schläger zurück und kippen Sie den Schlägerkopf leicht nach oben. Diese Antizipation verschafft Ihnen Zeit und Kontrolle.

Nutzen Sie die Gewichtsverlagerung

Um kraftvoll zu schlagen, ohne sich zu verkrampfen, denken Sie an die Gewichtsverlagerung vom hinteren auf den vorderen Fuß. Dadurch entsteht auf natürliche Weise Energie und Sie bleiben beim Schlag stabil. Je flüssiger die Bewegung, desto wirkungsvoller der Schlag.

Schlagen Sie vor dem Körper mit Lockerheit

Der Treffpunkt sollte vor dem Körper liegen, etwa auf Hüfthöhe oder etwas darüber, je nach Ball. Halten Sie den Arm locker, nutzen Sie die Hüftrotation und einen kleinen Handgelenksimpuls, um dem Ball Tempo und Effet zu verleihen. Eine gute Vorhand ist zugleich explosiv und flüssig.

Trainieren Sie regelmäßig mit Variationen

Konstanz entsteht durch regelmäßiges Training. Wiederholen Sie die Bewegung mit unterschiedlicher Tiefe, Höhe, Geschwindigkeit und Zielzonen. Bauen Sie auch gezielte Übungen ein (Cross, die Linie entlang, hohe Bälle), um eine vielseitige Vorhand zu entwickeln.

Fazit
Wenn Sie diese 5 Schlüsselschritte befolgen, verbessern Sie Ihre Vorhand im Tennis und gewinnen an Kontrolle, Präzision und Selbstvertrauen. Trainieren Sie regelmäßig und gezielt – und Sie werden bald Fortschritte auf dem Platz sehen.