El tenis de mesa (ping-pong) es un deporte a menudo considerado de bajo riesgo, pero la repetición de los gestos, la intensidad de las torsiones del tronco y la velocidad de ejecución exigen mucho a ciertas articulaciones. Los jugadores habituales, en particular, están expuestos a riesgos de sobrecarga y tendinitis. Por lo tanto, adoptar una estrategia de prevención y fortalecimiento específico es esencial para mantener el nivel de juego y evitar una pausa forzada.Las Articulaciones Más Afectadas y Sus CausasLas lesiones en el tenis de mesa suelen estar relacionadas con tensiones repetitivas,

El pádel se gana en la red, y la supervivencia en esta posición depende enteramente de tu capacidad para gestionar los globos (lops) del adversario. Contrariamente al tenis, el objetivo no es rematar para ganar el punto, sino ejecutar golpes intermedios que neutralicen al adversario y mantengan tu posición ofensiva. Estos golpes son la Bandeja y la Víbora. Aquí te explicamos cómo diferenciarlos, ejecutarlos y usarlos de manera inteligente.La Bandeja: El Golpe de NeutralizaciónLa Bandeja es el golpe de la seguridad y de la profundidad.Objetivo Su objetivo principal es la neutralización: devolv

El bádminton es un deporte rápido e intenso, pero también un deporte de respeto. Si bien las reglas oficiales determinan quién anota el punto, otra serie de reglas, a menudo no escritas, rige el comportamiento en la cancha. Comprender la etiqueta y las sutilezas del reglamento es esencial para jugar con total serenidad, evitar conflictos y disfrutar plenamente del partido.La etiqueta del servicio y el juego limpioEl juego limpio comienza incluso antes del primer volante del intercambio.El servicio: Antes de servir, es costumbre asegurarse de que el adversario esté listo. Un simple asentimiento

En el squash, el swing es el corazón de cada golpe. Este gesto, a menudo ejecutado en una fracción de segundo, determina la potencia, la precisión y el control de la pelota. Aunque a menudo se piensa que la fuerza del brazo es la clave, la verdad es que un buen swing es ante todo una cuestión de coordinación, fluidez y técnica. Para pasar al siguiente nivel, es esencial descomponer y perfeccionar las diferentes fases de tu movimiento.Las tres fases de un swing perfectoUn swing eficaz no se limita a golpear la pelota. Se compone de tres etapas cruciales, que deben estar conectadas por un movimi

El pickleball ha conquistado el mundo por su facilidad de acceso y su carácter lúdico. A menudo presentado como una alternativa suave a los deportes de raqueta más intensos como el tenis, atrae a jugadores de todas las edades. Y es un hecho: gracias a su pequeña superficie de juego y a la ligereza de su pelota, el pickleball ejerce generalmente menos presión sobre el cuerpo. Pero aunque se considera un deporte de bajo riesgo, pueden ocurrir algunas lesiones, a menudo por falta de preparación o una técnica deficiente. Aquí tienes un resumen de los riesgos que debes conocer para jugar con total

A menudo percibido como un simple pasatiempo de ocio, el ping-pong es en realidad un deporte extremadamente exigente a nivel físico. En el nivel de competición, requiere una combinación única de resistencia, fuerza explosiva y reflejos ultrarrápidos. Para destacar, no basta con dominar la técnica y la estrategia; también hay que preparar el cuerpo para soportar la intensidad de los intercambios.Las cualidades físicas esenciales del jugador de ping-pongUn partido de ping-pong es una sucesión de acciones cortas e intensas. Las siguientes cualidades físicas son, por lo tanto, primordiales para un

La elección de una pala de pádel es un momento crucial. Más allá de la forma y el peso, uno de los criterios técnicos más importantes es el tipo de fibra de carbono utilizado para su superficie. Los términos 3K, 12K o 18K suelen estar presentes en los modelos, pero ¿qué significan realmente y cómo influyen en tu juego? Aquí tienes una guía para entender la diferencia entre estos materiales y tomar la mejor decisión.¿Qué es el carbono (K) en una pala?El carbono (K) se refiere al número de filamentos de carbono por haz (o "bundle"). La pala está compuesta por varias capas de estos haces.3K signi

Encontrar un compañero de tenis disponible en el momento adecuado puede ser un verdadero desafío. Afortunadamente, no necesitas estar con otra persona para progresar. El entrenamiento en solitario es una excelente oportunidad para concentrarte en tu técnica, tu condición física y tu mentalidad, sin la presión del intercambio. Si la disciplina está presente, la cancha se convierte en tu laboratorio para un trabajo de fondo que dará sus frutos.La pared, tu mejor amigaSi tienes acceso a una pared, tienes un compañero incansable. La pared es la herramienta más eficaz para trabajar la repetición de

El bádminton es un deporte de gran versatilidad. Si el individual es una cuestión de resistencia y juego en el servicio, el dobles es un verdadero juego de ajedrez. El éxito de un equipo se basa no solo en la técnica individual de cada jugador, sino sobre todo en su capacidad para comunicarse y posicionarse de manera inteligente en la cancha. Para dominar en dobles, la complicidad y la estrategia son tan importantes como la potencia y la velocidad.Los sistemas de posicionamiento: ataque y defensaLa clave de un buen juego de dobles es el posicionamiento. Existen dos formaciones básicas, que los

Más allá de la velocidad de los golpes, el ping-pong es un juego de sutileza donde el efecto dado a la pelota es el rey. El "spin" es la capacidad de hacer girar la pelota sobre sí misma para modificar su trayectoria, velocidad y rebote. Es el arma secreta de los campeones y un elemento esencial a dominar para llevar tu juego al siguiente nivel. Comprender y utilizar los diferentes efectos es aprender a desestabilizar a tu adversario.Comprender los tres tipos de efectosExisten tres tipos principales de spin, cada uno con un impacto único en la pelota y en la forma en que el adversario debe res

El pádel siempre se juega en dobles, lo que convierte a la pareja en la clave del éxito. Si la complicidad y la complementariedad son esenciales, la combinación de la mano dominante de los jugadores también puede crear una gran ventaja estratégica. La pareja diestro-zurdo se considera a menudo la configuración ideal. Pero, ¿por qué un jugador zurdo es un activo tan valioso para su compañero diestro?Una cobertura de la pista optimizadaUna de las mayores ventajas de una pareja diestro-zurdo es la simetría que crea en la pista. El jugador diestro se coloca generalmente a la izquierda y el zurdo a

El pickleball, este deporte de raqueta híbrido en plena expansión, atrae a cada vez más adeptos gracias a su facilidad de aprendizaje y su lado lúdico. Pero para disfrutar plenamente de la experiencia y progresar, elegir bien tu equipo es esencial. Más allá de las reglas, comprender las especificidades de las palas de pickleball, las pelotas y las zapatillas te permitirá optimizar tu juego y jugar en las mejores condiciones.La pala de pickleball: tu aliada en la pistaLa pala es el elemento central de tu equipo. Su elección dependerá de tu nivel, de tu estilo de juego y de tus preferencias.Mate

El tenis es un deporte exigente que combina explosividad, movimientos rápidos, golpes repetidos y acciones complejas. Esta intensidad, si bien es fuente de placer y beneficios físicos, también expone a los jugadores a un riesgo de lesiones. Ya seas un competidor feroz o un jugador ocasional, comprender las lesiones más comunes y, sobre todo, saber cómo prevenirlas es esencial para seguir disfrutando de las pistas de forma duradera y sin dolor.Lesiones del miembro superior: hombro y codoEstas zonas son especialmente exigidas por los movimientos de saque, remate y derecha, lo que las hace propen

El squash es un deporte rápido y exigente. Para optimizar tu rendimiento, tu comodidad y prevenir lesiones, un equipo adecuado es crucial. La raqueta correcta, zapatillas específicas y la pelota adecuada pueden marcar la diferencia. Aquí te explicamos cómo tomar las mejores decisiones.La raqueta de squash: la extensión de tu brazoTu raqueta debe coincidir con tu estilo de juego. Los criterios clave son el peso, el equilibrio y la forma del tamiz.Peso:Ligera (110-140 g) : Ideal para la maniobrabilidad y jugadores ofensivos.Media (140-160 g) : Un buen compromiso versátil.Pesada (160+ g) : Más po

El pádel es único entre los deportes de raqueta, ¡y esto es gracias a sus paredes! Estas paredes de cristal o malla no son simples límites del campo; son una parte integral del juego, ofreciendo infinitas posibilidades estratégicas. Dominar el arte de jugar con las paredes es esencial para cualquier jugador que quiera subir de nivel, ya sea principiante o avanzado.Comprender los rebotes: paciencia y anticipaciónEl primer paso para dominar las paredes es entender cómo reacciona la bola al contacto con ellas. A diferencia del tenis o el squash, la bola no "muere" después de tocar una pared. Ofre

En el tenis de mesa, el servicio no es solo un simple saque; es el primer ataque. Un buen servicio puede tomar al oponente por sorpresa, impedirle atacar o incluso ganar el punto directamente. Tener un servicio completo significa dominar las reglas, el posicionamiento y los efectos. ¿Listo para transformar tu servicio en una verdadera arma para dominar el partido?Los Fundamentos: Las Reglas y la PreparaciónAntes de pensar en los efectos, es crucial dominar las reglas del servicio, a menudo poco conocidas.El servicio debe realizarse detrás de la línea de fondo. La pelota debe ser lanzada al air