El tenis es un deporte exigente que combina explosividad, movimientos rápidos, golpes repetidos y acciones complejas. Esta intensidad, si bien es fuente de placer y beneficios físicos, también expone a los jugadores a un riesgo de lesiones. Ya seas un competidor feroz o un jugador ocasional, comprender las lesiones más comunes y, sobre todo, saber cómo prevenirlas es esencial para seguir disfrutando de las pistas de forma duradera y sin dolor.Lesiones del miembro superior: hombro y codoEstas zonas son especialmente exigidas por los movimientos de saque, remate y derecha, lo que las hace propen

El squash es un deporte rápido y exigente. Para optimizar tu rendimiento, tu comodidad y prevenir lesiones, un equipo adecuado es crucial. La raqueta correcta, zapatillas específicas y la pelota adecuada pueden marcar la diferencia. Aquí te explicamos cómo tomar las mejores decisiones.La raqueta de squash: la extensión de tu brazoTu raqueta debe coincidir con tu estilo de juego. Los criterios clave son el peso, el equilibrio y la forma del tamiz.Peso:Ligera (110-140 g) : Ideal para la maniobrabilidad y jugadores ofensivos.Media (140-160 g) : Un buen compromiso versátil.Pesada (160+ g) : Más po

El pádel es único entre los deportes de raqueta, ¡y esto es gracias a sus paredes! Estas paredes de cristal o malla no son simples límites del campo; son una parte integral del juego, ofreciendo infinitas posibilidades estratégicas. Dominar el arte de jugar con las paredes es esencial para cualquier jugador que quiera subir de nivel, ya sea principiante o avanzado.Comprender los rebotes: paciencia y anticipaciónEl primer paso para dominar las paredes es entender cómo reacciona la bola al contacto con ellas. A diferencia del tenis o el squash, la bola no "muere" después de tocar una pared. Ofre

En el tenis de mesa, el servicio no es solo un simple saque; es el primer ataque. Un buen servicio puede tomar al oponente por sorpresa, impedirle atacar o incluso ganar el punto directamente. Tener un servicio completo significa dominar las reglas, el posicionamiento y los efectos. ¿Listo para transformar tu servicio en una verdadera arma para dominar el partido?Los Fundamentos: Las Reglas y la PreparaciónAntes de pensar en los efectos, es crucial dominar las reglas del servicio, a menudo poco conocidas.El servicio debe realizarse detrás de la línea de fondo. La pelota debe ser lanzada al air

El volante es esencial en el bádminton, influyendo directamente en tu juego. La pregunta crucial: ¿pluma o plástico? Cada tipo tiene sus puntos fuertes. Esta guía concisa te ayudará a tomar la decisión correcta para optimizar tu experiencia en la cancha.El Volante de Pluma: Precisión y SensacionesFabricado con plumas naturales y una base de corcho, el volante de pluma es la elección de los profesionales.Ventajas: Ofrece una trayectoria muy estable y precisa, una alta velocidad inicial y una caída rápida. Las sensaciones al golpear son auténticas, permitiendo un control y un mucho mejor "toque"

El squash no es solo un deporte de potencia y resistencia; ¡es ante todo la táctica lo que prima! Para dominar la cancha, no basta con golpear fuerte o correr rápido. La inteligencia táctica, el posicionamiento y la capacidad de leer el juego del adversario son las verdaderas claves de la victoria. Aquí te presentamos las tácticas esenciales para tomar el control del juego y desestabilizar a tu oponente.El Control de la "T": La Clave de Bóveda de tu EstrategiaEn squash, existe una zona crucial en la cancha: la "T". Es la intersección de las líneas centrales, en el medio del campo. El control d

Elegir la pala de pádel perfecta es esencial para tu progresión y tu disfrute en la pista. Verdadera extensión de tu brazo, la "pala" debe adaptarse a tu estilo de juego y a tu nivel. Esta guía te ayudará a aclarar la multitud de modelos para hacer la elección correcta.🎾 Los Fundamentos de la Pala de Pádel Comprender las bases es el primer paso para elegir bien. Cada característica de la pala tiene un impacto directo en tus sensaciones y tu rendimiento.La Forma: ¿Potencia, Control o Polivalencia? La forma no es una cuestión de estética, realmente impacta en tu juego y por lo tanto debes adap

¿Te enfrentas a un rival que encadena potentes smashes? ¡No te preocupes! Aquí tienes 5 consejos clave para defender bien contra un rematador en bádminton.Trabaja tu posicionamiento La base de una buena defensa es estar bien colocado. Al recibir un smash, mantente ligeramente flexionado, raqueta por delante, listo para reaccionar. Mantén los apoyos dinámicos y colócate en el centro trasero de la pista para cubrir el máximo de ángulos.✅ Consejo: no te pegues a la línea de fondo. Quédate a unos 1 metro por delante para tener tiempo de reaccionar.Anticipa las trayectorias Un buen defensor lee e

La derecha es un arma esencial en el tenis. Para ganar en precisión, potencia y regularidad, aquí tienes 5 pasos simples a seguir.Adopta una buena posición de espera Antes incluso de golpear, todo empieza en tu posición base. Pies separados al ancho de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas, raqueta delante de ti, peso del cuerpo hacia adelante: estás listo para reaccionar rápidamente a cada bola.Prepara pronto el golpe Un buen golpe de derecha empieza con una preparación rápida y fluida. En cuanto identifiques que la bola va a tu lado derecho, coloca los hombros perpendiculares a la

El bádminton, deporte de velocidad y precisión, exige un excelente dominio de los golpes para marcar la diferencia en un partido. Entre los más decisivos: el smash, para cerrar un punto con potencia, y la dejada, para desestabilizar al rival con sutileza. Aquí van algunos consejos concretos para perfeccionar estos dos golpes clave.💥 El smash: potencia, colocación y timing El smash es el arma letal del bádminton. Para que sea realmente eficaz, hay que trabajar tres elementos: Preparación del gesto: El brazo debe estar bien armado, el cuerpo ligeramente de perfil, con buen apoyo en la pierna

El squash es un deporte de raqueta rápido y estratégico, donde dominar los golpes fundamentales es esencial para mejorar y ganar ventaja sobre el oponente. Descubramos juntos los golpes básicos que debes conocer.💪 El golpe de derechaEl golpe de derecha es uno de los más utilizados en el squash, al igual que en otros deportes de raqueta. Permite enviar la pelota al fondo de la cancha con potencia y precisión. Un buen golpe de derecha requiere una buena posición corporal, un agarre adecuado de la raqueta y una buena coordinación entre el brazo y las piernas.🔄 El revésEl revés es tan importante c

El bádminton es un deporte exigente y, como en cualquier deporte, es beneficioso calentar antes de empezar un entrenamiento o un partido. ¿Existe un calentamiento perfecto? Por supuesto que no, pero podemos seleccionar ejercicios según los músculos que vamos a utilizar.🔥 Calentamiento general: activar el cuerpoFase 1: primero, hay que calentar el cuerpo en general. El objetivo aquí es aumentar gradualmente la temperatura corporal para prepararse para el esfuerzo y mejorar la circulación sanguínea. Esta fase solo debe servir para ponerse en marcha y debe durar aproximadamente 5 a 10 minutos. C

Los operadores son profesionales especializados en la organización de estancias deportivas. Su experiencia les permite ofrecer una variedad de ofertas adaptadas a cada solicitud. Contrario a lo que se podría pensar, optar por un operador no necesariamente es más costoso que dirigirse directamente a un entrenador o a un club. De hecho, esto puede resultar más económico en muchos casos.Los operadores a menudo ofrecen servicios completos que incluyen garantías y seguros, así como servicios adicionales como el transporte o el alojamiento incluido en la estancia. Además, los operadores a

En primer lugar, si aún no se ha hecho y el operador (operador turístico, organizador) no lo ofrece, reserve un hotel, preferiblemente cerca de la infraestructura donde se realizará el curso. Planificación de tus cursos Para esto, puedes obtener información en el espacio "planificación" de tu curso donde a veces encontrarás información sobre el alojamiento, la comida y las actividades que realizarás. No dudes en pedir información al entrenador, al club o al operador, los mejores planes para aprovechar al máximo tu curso. Los alrededores de tus cursos Luego busca en el