No badminton, o afundo é o movimento mais solicitado para alcançar os volantes curtos. Embora pareça natural, uma má execução abranda o seu regresso ao centro e fragiliza as suas articulações.

A arte da partida dinâmica

Tudo começa com o split-step, aquele pequeno salto preparatório que permite obter a informação sobre a trajetória do volante. O erro clássico é partir com os pés planos. Para um afundo explosivo, o seu primeiro passo deve estar orientado para a zona de destino logo na receção do salto. Quanto mais preciso for o seu primeiro apoio, menos distância terá de cobrir com o seu afundo final.

A mecânica de um afundo bem-sucedido

Um afundo dominado baseia-se num equilíbrio perfeito entre propulsão e controlo. Pouse o pé dianteiro começando pelo calcanhar, e depois role até à planta do pé. Isto permite absorber a energia do deslocamento e travar a corrida de forma progressiva. O joelho dianteiro deve manter-se no alinhamento do tornozelo para proteger a articulação. Se o joelho ultrapassar demasiado a ponta do pé, aumenta as probabilidades de lesão a longo prazo. Por fim, mantenha o tronco direito ou ligeiramente inclinado para a frente, mas sem dobrar as costas, o que lhe permite manter uma visão clara sobre o jogo.

O encadeamento e o regresso ao centro

O segredo de um afundo eficaz não reside na batida, mas sim no que se segue. O regresso ao centro é muitas vezes negligenciado. A força de empurrão deve ser gerada pela planta do pé dianteiro, que funciona como uma mola para o impulsionar em direção ao centro do campo. Evite ficar estático no afundo após a batida; o seu corpo deve estar já em movimento para o meio assim que o volante sai da raquete.

Em suma

O afundo é um automatismo que se constrói através da repetição. Integre séries de deslocamentos sem volante nos seus aquecimentos, concentrando-se na qualidade da colocação do pé e não na velocidade. Ao reforçar os seus apoios, ganhará não só rapidez, mas também se protegerá contra lesões a longo prazo.