Os estágios do momento

O badminton é um esporte exigente e, como em qualquer modalidade, é fundamental fazer um bom aquecimento antes de iniciar um treino ou partida. Existe um aquecimento perfeito? Claro que não, mas podemos focar em exercícios que ativem os músculos mais utilizados no jogo.🔥 Aquecimento geral: ativar o corpoEtapa 1: primeiro, aquecemos o corpo de forma geral. O objetivo aqui é aumentar gradualmente a temperatura corporal para preparar-se para o esforço e melhorar a circulação sanguínea. Essa fase deve apenas colocar você em movimento e durar cerca de 5 a 10 minutos. Corrida leve: trote ao redor d

Escolher a raquete certa de ténis de mesa é essencial para otimizar o jogo e progredir. Quer seja um jogador principiante, regular ou experiente, pode ser difícil saber qual escolher. Vários critérios devem ser considerados: estilo de jogo, nível e orçamento.🎯 Definir o seu estilo de jogoAntes de escolher a sua raquete, identifique se é um jogador ofensivo, defensivo ou polivalente. Cada estilo requer características específicas. Defensivo: prefira uma raquete com um revestimento aderente e uma madeira que ofereça bom controlo. Polivalente: opte por uma raquete equilibrada entre velocidade e

O backhand é um dos golpes mais icônicos e técnicos nos esportes de raquete, como o tênis ou o padel. Mas uma dúvida comum surge: é melhor um backhand com uma mão ou com duas mãos?Backhand com uma mão: elegância e variedade✅ Vantagens Alcance e amplitude: com apenas uma mão, é possível alcançar bolas mais distantes, ideal para jogadores que gostam de jogar longe da linha de base. Maior flexibilidade: permite alternar entre topspin e slice, além de possibilitar ângulos mais complexos em comparação com o backhand de duas mãos. Estética e fluidez: é um golpe frequentemente considerado mais ele

Em 2025, os esportes de raquete continuam a apaixonar milhões de praticantes em todo o mundo. No entanto, nos últimos anos, a oferta se diversificou cada vez mais, oferecendo opções para todos os gostos e níveis.Então, qual é o esporte de raquete que domina o mundo em número de praticantes?🥎 Pickleball: a estrela em ascensãoO pickleball, um híbrido entre tênis e badminton, é uma das modalidades esportivas de crescimento mais rápido. Atualmente, é mais popular na América do Norte, onde foi criado em 1965! Por muito tempo, foi um esporte marginal, mas a presença de várias celebridades nas quadra