Aktuella kurser

Tennis är en allsidig och hälsosam sport, men med tiden blir lederna känsligare för upprepade stötar och plötsliga riktningsförändringar. För att förvandla din passion till en hållbar vana är det nödvändigt att anamma ett smart tillvägagångssätt. Nyckeln ligger inte i att dra ner på aktiviteten, utan i att anpassa den för att begränsa det mekaniska slitaget.Uppvärmningen: En ovärderlig ritual för långvarigt spelMed åldern tar det längre tid för lederna att smörjas. En slarvig uppvärmning är den främsta orsaken till skador bland seniortennisspelare. Avsätt konsekvent 15 till 20 minuter för en g

Inom badminton är utfallssteget den absolut vanligaste rörelsen för att nå korta bollar. Även om det verkar naturligt, kan ett dåligt utförande göra dig långsammare i återgången till mitten och skada dina leder.Konsten att få en dynamisk startAllt börjar med ett split-step, det där lilla förberedande hoppet som gör att du kan läsa av fjäderbollens bana. Det klassiska misstaget är att starta med platta fötter. För ett explosivt utfallssteg måste ditt första steg vara riktat mot destinationszonen direkt vid landningen efter hoppet. Ju mer exakt ditt första fotarbete är, desto mindre distans behö

Inom squash är placering och teknik avgörande, men det är ofta det mentala spelet som avgör jämna matcher. Så här stärker du ditt spel för att inte längre tryckas ner av pressen.Radera misstaget omedelbartEtt misstag på ett enkelt slag leder ofta till en spiral av frustration. Tillämpa en enkel regel: ge dig själv två sekunder att analysera felet, glöm det sedan direkt. Din koncentration måste vara 100 % fokuserad på nästa serve. Gjort är gjort; bara bollen som kommer nu räknas.Skapa dina egna timeoutsSquash tillåter inga officiella pauser, men du kan skapa dina egna små återhämtningsbubblor.

Under 2026 har den allmänna nivån i pickleball ökat avsevärt. För att rubba motståndare som blir allt starkare i försvar är det nödvändigt att integrera mer tekniska slag i din repertoar. Erne och ATP (Around The Post) är två aggressiva alternativ som gör det möjligt att avgöra poängen genom att använda banans gränser på ett smart sätt.Erne: Gå runt non-volley-zonenEn Erne innebär att man slår en volley när man befinner sig utanför banans sidolinjer, i nivå med ”kitchen”. Detta gör det möjligt att träffa bollen mycket närmare nätet utan att begå ett fotfel.Taktisk nyckel: Anticipering är nycke