No Beach Tennis, o campo é o seu melhor aliado e também o seu pior inimigo. Ao contrário do ténis clássico, a areia é uma superfície instável que absorve a sua energia em vez de a devolver. Para ter um bom desempenho e evitar o esgotamento rápido, a gestão dos apoios é particularmente importante.

A ancoragem ao solo: a prioridade número um

Na areia, o deslize não é o seu objetivo, é a sua restrição. Para se manter sólido:

• Alargue a sua base: Mantenha sempre um afastamento dos pés superior à largura dos seus ombros. Isto baixa o seu centro de gravidade e aumenta a estabilidade lateral.

• Flexione mais: Os seus joelhos devem estar constantemente fletidos. Se as pernas estiverem esticadas, perde reatividade e corre o risco de desequilibrar o tronco a cada impacto da bola.

• O calcanhar como pivô: Para mudar de direção, não tente "empurrar" com a parte lateral/frente do pé, o que o faria afundar na areia. Utilize uma impulsão mais ampla, ancorando todo o pé para criar uma alavanca.

A técnica do "passo caçado" vs o "saltito"

No Beach Tennis, a corrida clássica é ineficaz.

• Privilegie os passos curtos: A chave reside na frequência e não na amplitude. Passos curtos e rápidos permitem-lhe ajustar o seu posicionamento permanentemente sem cavar crateras no campo.

• O saltito dinâmico: Entre cada batida do adversário, adote um ligeiro ressalto (split-step). Isto mantém os seus músculos em tensão e permite-lhe acionar um impulso imediato assim que a trajetória é lida.

Economizar energia para durar

A areia acaba sempre por ganhar se forçar. A chave é a economia de movimentos:

• Antecipação: Quanto mais cedo ler a batida do adversário, menos precisará de dar grandes sprints. O melhor apoio é aquele que não precisa de corrigir.

• Gestão do peso do corpo: Transfira o seu peso para a frente no momento da batida. Se estiver sobre os calcanhares, terminará sistematicamente em desequilíbrio para trás, tornando a recuperação do apoio seguinte muito mais lenta.

Estes fundamentos vão permitir-lhe sofrer menos com a areia durante os seus jogos. Assim que os seus apoios estiverem estabilizados, o seu jogo de vólei ganhará precisão e a sua resistência em jogo será muito melhor.