No squash, o posicionamento e a técnica são essenciais, mas é frequentemente o fator mental que decide as partidas mais equilibradas. Eis como fortalecer o seu jogo para não ceder mais à pressão.

Apague o erro imediatamente

Um erro num golpe fácil resulta frequentemente numa espiral de frustração. Aplique uma regra simples: dê a si próprio dois segundos para analisar a sua falha e, depois, esqueça-a instantaneamente. A sua concentração deve estar 100% focada no próximo serviço. O que está feito, está feito; apenas a bola que aí vem importa.

Crie os seus próprios tempos mortos

O squash não permite pausas oficiais, mas pode criar pequenas bolhas de recuperação. Antes de cada serviço, reserve um tempo para verificar o seu grip e respirar fundo. Este ritual, por mais curto que seja, estabiliza o seu ritmo cardíaco e permite-lhe recuperar a calma antes de disputar o ponto seguinte.

Utilize o bluff tático

O squash é uma batalha de antecipação. Para desgastar mentalmente o seu adversário, mantenha uma preparação de raquete neutra para vários golpes. Ao transformar um drive potente num amortecido no último segundo, provoca a hesitação. É essa incerteza que acaba por desestabilizar os jogadores mais nervosos.

Gira o esgotamento com inteligência

Quando o físico cede, a mente costuma acompanhar. Não tente acabar o ponto pela força. Privilegie bolas altas e lentas para ganhar alguns segundos de trégua e forçar o adversário a esperar. Ganhar um ponto pela paciência tática quando está sem fôlego é o ideal.

Em suma, seja inteligente e resista para não ser o primeiro a quebrar!