Inom squash är placering och teknik avgörande, men det är ofta det mentala spelet som avgör jämna matcher. Så här stärker du ditt spel för att inte längre tryckas ner av pressen.

Radera misstaget omedelbart

Ett misstag på ett enkelt slag leder ofta till en spiral av frustration. Tillämpa en enkel regel: ge dig själv två sekunder att analysera felet, glöm det sedan direkt. Din koncentration måste vara 100 % fokuserad på nästa serve. Gjort är gjort; bara bollen som kommer nu räknas.

Skapa dina egna timeouts

Squash tillåter inga officiella pauser, men du kan skapa dina egna små återhämtningsbubblor. Innan varje serve, ta dig tid att kontrollera ditt grepp och andas djupt. Denna ritual, hur kort den än är, stabiliserar din puls och låter dig finna lugnet innan du sätter igång nästa poäng.

Använd taktisk bluff

Squash är en kamp om att ligga steget före. För att nöta ut din motståndare mentalt, behåll en neutral racketförberedelse inför flera olika slag. Genom att förvandla en kraftfull drive till en stoppboll i sista sekunden framkallar du tvekan. Det är denna osäkerhet som till slut rubbar även de mest nervösa spelarna.

Hantera utmattning med intelligens

När fysiken viker följer det mentala ofta efter. Försök inte att avgöra poängen med ren kraft. Prioritera höga och långsamma bollar för att vinna några sekunders andrum och tvinga motståndaren att vänta. Att vinna en poäng genom taktiskt tålamod när du är andfådd är avgörande.

Kort sagt, var smart och bit ihop så att du inte blir den som spricker först!