Forehanden är ett viktigt vapen i tennis. För att öka din precision, kraft och stabilitet, följ dessa 5 enkla steg.

Använd en bra utgångsposition

Innan du slår är grundpositionen avgörande. Fötterna axelbrett isär, knäna lätt böjda, racketen framför dig, vikten på framfoten: du är redo att reagera snabbt på varje boll.

Förbered slaget i tid

En bra forehand börjar med en snabb och smidig förberedelse. Så fort du ser att bollen kommer till din forehandsida, vrid axlarna vinkelrätt mot nätet, för tillbaka racketen och luta racketens huvud lätt uppåt. Denna förberedelse ger dig tid och kontroll.

Använd viktöverföring

För att slå hårt utan att ta i för mycket, tänk på att överföra vikten från bakre foten till den främre. Det skapar naturlig kraft och hjälper dig att vara stabil i träffen. Ju smidigare viktöverföringen, desto mer effektivt slag.

Slå framför kroppen med avslappning

Träffen bör ske framför kroppen, i höjd med höften eller lite högre beroende på bollens bana. Håll armen avslappnad, använd höfternas rotation och ett lätt handledsslag för att lägga till fart och spinn. En bra forehand är både explosiv och följsam.

Träna regelbundet med variation

Stabilitet kommer med träning. Upprepa rörelsen med variation i djup, höjd, hastighet och riktning. Lägg också till specifika övningar (cross, linje, höga bollar) för att utveckla en mångsidig forehand.

Slutsats
Genom att följa dessa 5 nyckelsteg förbättrar du din forehand i tennis med bättre kontroll, precision och självförtroende. Träna regelbundet och smart, så ser du snabbt resultat på banan.