No squash, o swing é o coração de cada golpe. Este gesto, muitas vezes executado numa fração de segundo, determina a potência, a precisão e o controlo da bola. Embora se pense frequentemente que a força do braço é a chave, a verdade é que um bom swing é, acima de tudo, uma questão de coordenação, fluidez e técnica. Para passar para o próximo nível, é essencial decompor e aperfeiçoar as diferentes fases do seu gesto.As três fases de um swing perfeitoUm swing eficaz não se limita a bater na bola. É composto por três etapas cruciais, que devem estar conectadas por um movimento fluido.A preparação
O pickleball conquistou o mundo pela sua facilidade de acesso e pelo seu carácter lúdico. Muitas vezes apresentado como uma alternativa suave aos desportos de raquete mais intensos como o ténis, atrai jogadores de todas as idades. E é um facto: graças à sua pequena superfície de jogo e à leveza da sua bola, o pickleball geralmente exerce menos pressão sobre o corpo. Mas mesmo que seja considerado um desporto de baixo risco, algumas lesões podem ocorrer, muitas vezes por falta de preparação ou uma má técnica. Aqui está uma visão geral dos riscos a conhecer para jogar com segurança.Um desporto d
Por natureza, o beach ténis é um desporto de evasão. O que poderia ser mais agradável do que combinar a paixão pela raquete com o sol, a areia fina e o som das ondas? Para os amantes de viagens e desportos, o mundo está cheio de destinos paradisíacos onde o beach ténis não é apenas praticado, mas muitas vezes celebrado. De praias lendárias a locais escondidos, aqui está uma seleção dos melhores lugares do planeta para bater na bola com os pés na areia.Itália: O berço europeu do beach ténisEmbora o beach ténis tenha nascido em Itália nos anos 70, o país continua hoje a ser a Meca deste desporto
Frequentemente percebido como um simples lazer relaxante, o pingue-pongue é, na realidade, um desporto extremamente exigente a nível físico. No nível de competição, requer uma combinação única de resistência, força explosiva e reflexos ultrarrápidos. Para se destacar, não basta dominar a técnica e a estratégia; é preciso também preparar o corpo para aguentar a intensidade das trocas de bola.As qualidades físicas essenciais do jogador de pingue-pongueUm jogo de pingue-pongue é uma sucessão de ações curtas e intensas. As seguintes qualidades físicas são, portanto, primordiais para um jogador.O j
A escolha de uma raquete de padel é um momento crucial. Para além da forma e do peso, um dos critérios técnicos mais importantes é o tipo de fibra de carbono utilizada para a sua superfície. Os termos 3K, 12K ou 18K estão frequentemente presentes nos modelos, mas o que significam realmente e como influenciam o seu jogo? Aqui está um guia para compreender a diferença entre estes materiais e fazer a melhor escolha.O que é o carbono (K) numa raquete?O carbono (K) refere-se ao número de filamentos de carbono por feixe (ou "bundle"). A raquete é composta por várias camadas destes feixes.3K signific
Encontrar um parceiro de ténis disponível na hora certa pode ser um verdadeiro desafio. Felizmente, não precisa de estar acompanhado para progredir. O treino a solo é uma excelente oportunidade para se concentrar na sua técnica, na sua condição física e na sua mente, sem a pressão do jogo. Com disciplina, o court torna-se o seu laboratório para um trabalho de base que dará os seus frutos.A parede, o seu melhor amigoSe tiver acesso a uma parede, tem um parceiro incansável. A parede é a ferramenta mais eficaz para trabalhar a repetição de gestos e a regularidade.Trabalho da regularidade: Bata na
O badminton é um esporte de grande versatilidade. Se o jogo de simples é uma questão de resistência e jogo no serviço, o de duplas é um verdadeiro jogo de xadrez. O sucesso de uma equipe baseia-se não apenas na técnica individual de cada jogador, mas sobretudo na sua capacidade de comunicar e de se posicionar de forma inteligente no campo. Para dominar em duplas, a cumplicidade e a estratégia são tão importantes quanto a potência e a velocidade.Os sistemas de posicionamento: ataque e defesaA chave de um bom jogo de duplas é o posicionamento. Existem duas formações básicas, que os jogadores dev
Na história do squash, dois nomes destacam-se acima de todos os outros: Jahangir Khan e Jansher Khan. Estes dois paquistaneses não eram apenas campeões; eles personificavam duas épocas e dois estilos de jogo opostos. A sua rivalidade, que durou quase uma década, não só cativou o mundo do squash, mas também elevou o desporto a um nível de intensidade e estratégia inigualável. É a história da maior rivalidade jamais vista num court de vidro.Jahangir Khan: o invencível, um mito vivoJahangir Khan é frequentemente considerado o maior atleta da história, de todos os desportos. De 1981 a 1986, ele re
