O revés a uma mão foi durante muito tempo considerado o gesto mais elegante do ténis. Levado ao topo por lendas como Federer, Tsitsipas ou Wawrinka, parece, no entanto, apagar-se pouco a pouco perante a eficácia do revés a duas mãos.A busca por uma estabilidade máximaO ténis moderno caracteriza-se por um aumento constante da velocidade da bola. Perante batidas cada vez mais pesadas, o revés a duas mãos oferece uma estabilidade superior. A mão não dominante atua como guia e apoio, permitindo contra-atacar melhor a potência adversária. Num desporto onde a defesa se tornou capital, a solidez de u
O badminton surpreende frequentemente pela sua velocidade fulgurante. Se o volante parece leve e frágil, detém no entanto recordes de velocidade que fazem empalidecer as bolas de ténis ou os carros de corrida. Eis como este objeto composto por penas desafia as leis da física.Recordes que superam a imaginaçãoO recorde mundial atual ultrapassa os quinhentos quilómetros por hora. Durante um smash superpotente, a raquete transfere uma energia incrível ao volante. A título de comparação, é muito mais rápido do que uma bola de golfe ou do que um serviço no ténis. Este desempenho é tornado possível p
No universo do squash, a raquete não é apenas um simples acessório, é o prolongamento natural do seu braço. Dada a velocidade das trocas de bola, cada grama e cada milímetro de design podem transformar a sua maneira de jogar. Aqui estão os critérios essenciais que fazem do equipamento um elemento-chave do seu jogo.O peso: entre potência e reatividadeO peso de uma estrutura de squash varia geralmente entre 110 e 150 gramas. Esta escolha influencia diretamente a sua fadiga muscular e a velocidade da sua bola.Raquetes leves: oferecem uma manobrabilidade excecional, ideal para reagir rápido na red
O pickleball é, antes de mais, um desporto de pares, mas treinar a quatro nem sempre é a forma mais rápida de progredir tecnicamente. É aqui que entra o skinny singles. Esta variante, disputada em metade do campo, tornou-se o exercício favorito dos competidores.Um trabalho de precisão cirúrgicaAo jogar em metade da largura do campo, reduz consideravelmente os ângulos possíveis. Esta restrição obriga o jogador a uma precisão extrema. Cada bola deve ser colocada com cuidado para permanecer dentro dos limites estreitos da zona de jogo. É o exercício ideal para dominar o dink e o controlo da traje
O beach tennis é uma disciplina que privilegia o ataque e a rapidez. Neste contexto, o serviço ocupa um lugar central, pois obedece a regras muito diferentes das do ténis clássico.Uma única oportunidade de sucessoAo contrário do ténis tradicional, o jogador de beach tennis dispõe de apenas uma tentativa. Se cometer uma falta de rede ou se a bola cair fora dos limites do campo, o ponto é imediatamente atribuído ao adversário. Esta regra impõe uma pressão constante sobre o servidor, que deve encontrar o equilíbrio certo entre potência e segurança para não oferecer pontos gratuitos.A ausência tot
O pingue-pongue, ou ténis de mesa, é frequentemente visto como um simples lazer de férias. No entanto, numerosos estudos científicos classificam-no entre as atividades mais benéficas para o cérebro. Eis por que esta disciplina é um verdadeiro treino cognitivo de alto nível.Uma velocidade de reação fora do comumEm alto nível, a bola pode ultrapassar os cem quilómetros por hora numa distância muito curta. O cérebro deve, portanto, analisar a trajetória, a rotação e a velocidade numa fração de segundo. Esta solicitação permanente melhora os reflexos e a capacidade de tomada de decisão rápida. É u
O calendário do circuito Premier Padel para o ano de 2026 confirma a ambição mundial da disciplina. Com mais de vinte e cinco etapas distribuídas pelos cinco continentes, esta temporada anuncia-se como a mais densa da história do padel profissional.Os quatro torneios MajorComo todos os anos, as quatro provas de categoria Major constituem os pilares da temporada. Estas etapas oferecem o maior número de pontos no ranking e as dotações mais importantes para os jogadores.Doha: o primeiro grande encontro do ano no Qatar.Roma: a etapa italiana no Foro Italico, reputada pelo seu ambiente.Paris: o tor
No ténis, ao contrário de muitos outros desportos de bola, o campo é vivo. A textura do solo modifica a altura do ressalto, a velocidade da bola e a forma como o jogador se desloca. Compreender a alma de cada superfície é compreender a história e a diversidade deste desporto.A Terra Batida: a terra da resistência e do sacrifícioA terra batida (encarnada por Roland-Garros) é sem dúvida a superfície mais exigente física e mentalmente. É uma superfície lenta onde a bola ressalta alto. Ela "agarra" o lift, o que torna os golpes vencedores diretos mais difíceis de realizar.O jogo: Aqui, o ténis tor
O badminton é um desporto de impacto, de mudanças bruscas de direção e saltos repetidos. Embora esta disciplina seja excelente para o cardio, solicita enormemente o sistema musculoesquelético. Para praticar durante muito tempo e com prazer, é essencial conhecer as zonas de risco e adotar os reflexos de prevenção adequados.A entorse do tornozelo: o risco número umÉ a lesão mais frequente nos campos. Ocorre geralmente durante um deslocamento lateral rápido ou uma receção de salto mal controlada.A prevenção: A escolha do calçado é primordial. Este deve oferecer um excelente suporte lateral e uma
O squash é frequentemente comparado a uma partida de xadrez a 180 batimentos por minuto. No coração desta batalha tática encontra-se uma interseção de linhas no chão: o "T". Para os jogadores profissionais, o "T" não é apenas uma referência visual, é um ponto de controlo a partir do qual se dirige o jogo. Eis por que esta zona é o segredo de qualquer vitória.Estar a igual distância de todos os perigosO squash joga-se nos quatro cantos do campo. O "T" situa-se precisamente no centro destas quatro zonas de perigo.Economia de energia: Ao regressar sistematicamente ao "T" após cada batida, garante
No pickleball, o terceiro golpe da troca (aquele batido pela equipa que serviu) é frequentemente considerado o momento mais crítico do ponto. É neste preciso instante que se decide quem assumirá o controlo da rede. Embora a força bruta seja tentadora, os jogadores experientes utilizam uma arma muito mais temível: o Third Shot Drop.Por que é o golpe mais importante?O pickleball beneficia enormemente a equipa que já se encontra na rede (a equipa que recebe o serviço). A equipa que serve encontra-se bloqueada no fundo do campo.Neutralizar a vantagem adversária: Se bater o terceiro golpe com demas
Embora o beach tennis evoque hoje o sol do Brasil ou das Caraíbas, as suas raízes mergulham, na realidade, na areia das costas europeias. Este desporto nasceu de um simples lazer de verão antes de conquistar as federações internacionais.O nascimento na Riviera ItalianaTudo começa no final dos anos 70 nas costas da Romagna, em Itália, mais precisamente em Ravena e Rimini.A adaptação do vólei: Os primeiros jogadores utilizaram os campos de voleibol de praia já instalados para jogar ténis.Material improvisado: Na época, utilizavam-se raquetes de madeira maciça (os famosos "tamburelli") e bolas de
O serviço pêndulo é o serviço de referência ao mais alto nível. O seu nome provém do movimento de balanço do braço, semelhante ao de um relógio. A sua força reside na polivalência: com exatamente o mesmo lançamento e movimento inicial, um jogador pode produzir três ou quatro efeitos totalmente diferentes.A técnica do movimento de balançoPara um bom serviço pêndulo, tudo começa pela posição do corpo e pela pega da raquete.A pega da raquete: a maioria dos jogadores solta o cabo com os últimos três dedos para segurar a raquete apenas com o polegar e o indicador. Isto liberta totalmente o pulso pa
O padel é frequentemente jogado com alta intensidade na rede, mas os melhores jogadores sabem quando abrandar a troca de bolas para melhor castigar. O rulo e a chiquita são dois golpes essenciais para quebrar o ritmo e forçar os adversários, mesmo bem posicionados, a cometer um erro ou a jogar um golpe defensivo fácil de intercetar.A Chiquita: O Drop Shot Ofensivo no Meio do CampoA chiquita é um golpe lento e curto, frequentemente executado a partir da linha de fundo ou do meio-campo, cujo objetivo é aterrar logo atrás da linha de serviço adversária.O Conceito: A chiquita é uma bola curta com
O segundo serviço é o momento da verdade no ténis. Se o primeiro serviço é uma arma de destruição, o segundo é uma ferramenta de sobrevivência e de estratégia. O objetivo não é apenas colocar a bola em jogo, mas colocá-la de forma a que o adversário seja forçado a um golpe defensivo. As duas principais opções para o segundo serviço são o serviço kick e o serviço slice.Opção 1: O Serviço Kick (Com Topspin)O serviço kick é a escolha padrão da maioria dos profissionais pela sua segurança e capacidade de incomodar o recetor.Técnica: O contacto é feito na parte traseira esquerda da bola (para um de
O badminton singular é um desporto de deslocamento extremo. Um jogo é ganho não só pela qualidade dos golpes, mas sobretudo pela capacidade do jogador de cobrir eficazmente os quatro cantos do campo e de regressar sistematicamente a uma posição central ótima. O Sistema dos 6 Cantos é o método fundamental utilizado pelos treinadores para ensinar o jogo de pés necessário para transformar a defesa em ataque.O Princípio dos 6 Cantos e Seus ObjetivosOs seis cantos são os alvos que o jogador deve alcançar para bater o volante. Eles são compostos pelos quatro cantos exteriores do campo e pelos dois p
