No Beach Tennis, o campo é o seu melhor aliado e também o seu pior inimigo. Ao contrário do ténis clássico, a areia é uma superfície instável que absorve a sua energia em vez de a devolver. Para ter um bom desempenho e evitar o esgotamento rápido, a gestão dos apoios é particularmente importante.A ancoragem ao solo: a prioridade número umNa areia, o deslize não é o seu objetivo, é a sua restrição. Para se manter sólido:Alargue a sua base: Mantenha sempre um afastamento dos pés superior à largura dos seus ombros. Isto baixa o seu centro de gravidade e aumenta a estabilidade lateral.Flexione mai
O ténis de mesa é frequentemente visto como um desporto de pavilhão, mas é também um pretexto fantástico para viajar. Partir para um estágio no estrangeiro significa oferecer a si próprio uma bolha de progressão única, longe do quotidiano, enquanto descobre novos horizontes.Porquê viajar para progredir?Mergulhar num novo clube significa sair da zona de conforto. Ao ficar no clube habitual, joga-se frequentemente contra os mesmos parceiros, com os mesmos defeitos. No estrangeiro, será confrontado com:Estilos de jogo diferentes: Cada país tem a sua "cultura" de ténis de mesa (o rigor alemão, a a
O padel já não é apenas um desporto de clube: tornou-se um verdadeiro motor de viagem. Porquê limitar-se ao seu campo habitual quando pode aperfeiçoar a sua "bandeja" com vista para o mar ou descobrir uma nova cultura entre dois torneios? Aqui ficam cinco destinos imperdíveis para uma viagem de sucesso.1. Marbella, Espanha: A Meca europeiaÉ impossível falar de padel sem citar a Costa del Sol. Marbella é o coração pulsante do padel mundial.Porquê ir: Uma concentração única de clubes de alto nível e um clima ensolarado todo o ano.O toque "Descoberta": Após uma sessão intensa, perca-se nas ruelas
Uma estimulação cognitiva permanenteAo contrário da corrida ou do fitness, onde a repetição é rainha, os desportos de raquete impõem a gestão do imprevisto. A cada troca de bola, o seu cérebro processa uma quantidade massiva de informação numa fração de segundo: trajetória do volante ou da bola, velocidade, efeitos, posicionamento do adversário e vento. Esta ginástica constante reforça a neuroplasticidade e apura a sua capacidade de tomada de decisão rápida.A excelência da coordenação óculo-manualA prática regular de um desporto de raquete exige a sincronização entre o que os seus olhos captam
O ténis é um desporto de saúde completo, no entanto, com o tempo, as articulações tornam-se mais sensíveis aos impactos repetidos e às mudanças de direção súbitas. Para transformar a sua paixão numa prática duradoura, é indispensável adotar uma abordagem inteligente. A chave não reside na redução da sua atividade, mas sim na adaptação da mesma para limitar o desgaste mecânico.O aquecimento: O ritual indispensável de longevidadeCom a idade, a lubrificação articular exige mais tempo. Um aquecimento negligenciado é a primeira causa de lesões nos tenistas seniores. Dedique sistematicamente 15 a 20
No badminton, o afundo é o movimento mais solicitado para alcançar os volantes curtos. Embora pareça natural, uma má execução abranda o seu regresso ao centro e fragiliza as suas articulações.A arte da partida dinâmicaTudo começa com o split-step, aquele pequeno salto preparatório que permite obter a informação sobre a trajetória do volante. O erro clássico é partir com os pés planos. Para um afundo explosivo, o seu primeiro passo deve estar orientado para a zona de destino logo na receção do salto. Quanto mais preciso for o seu primeiro apoio, menos distância terá de cobrir com o seu afundo f
No squash, o posicionamento e a técnica são essenciais, mas é frequentemente o fator mental que decide as partidas mais equilibradas. Eis como fortalecer o seu jogo para não ceder mais à pressão.Apague o erro imediatamenteUm erro num golpe fácil resulta frequentemente numa espiral de frustração. Aplique uma regra simples: dê a si próprio dois segundos para analisar a sua falha e, depois, esqueça-a instantaneamente. A sua concentração deve estar 100% focada no próximo serviço. O que está feito, está feito; apenas a bola que aí vem importa.Crie os seus próprios tempos mortosO squash não permite
Em 2026, o nível global do pickleball aumentou consideravelmente. Para desestabilizar adversários cada vez mais sólidos na defesa, torna-se necessário integrar batimentos mais técnicos no seu reportório. O Erne e o ATP (Around The Post) são duas opções agressivas que permitem concluir o ponto utilizando inteligentemente os limites do campo.O Erne: Contornar a zona de não-voleioO Erne consiste em bater um voleio estando situado fora dos limites laterais do campo, ao nível da "kitchen". Isto permite bater a bola muito mais perto da rede sem cometer uma falta de pé.Chave Tática: A antecipação é a
Com o regresso dos dias de sol neste mês de maio de 2026, a temporada de Beach Tennis está lançada. Quer seja um principiante ou um jogador regular, a escolha da raquete é importante, pois os materiais evoluíram muito nos últimos anos para oferecer mais conforto e precisão.A escolha do material: Carbono ou Kevlar?Em 2026, o mercado divide-se principalmente em duas grandes famílias de materiais para as armações e as faces das raquetes.Carbono (3K, 12K ou 18K): É a escolha da potência. Quanto mais elevado o número (como o carbono 18K), mais rígida é a raquete. É um material ideal para jogadores
Estamos em pleno mês de maio de 2026, e Londres tornou-se novamente a capital mundial do ténis de mesa. Não é por acaso: a OVO Arena Wembley acolhe atualmente os Campeonatos do Mundo por Equipas, assinalando exatamente o centésimo aniversário da criação da competição, nascida nesta mesma cidade em 1926.O regresso às origens em LondresHá um século, o primeiro torneio mundial era disputado perante um punhado de entusiastas. Hoje, o evento mudou de dimensão, mas a emoção continua a ser especial. Organizar este centenário em Londres permite medir o caminho percorrido por este desporto, que passou
No padel atual, a compreensão do campo é muitas vezes mais importante do que a potência de remate. Para progredir, é preciso saber onde se posicionar na defesa e onde mirar uma vez na rede. Uma boa gestão das zonas permite reduzir os erros não forçados e construir o ponto com mais coerência.A zona de conflito: O centro do campoÉ, sem dúvida, a zona mais subestimada e, no entanto, a mais eficaz. Mirar no centro, entre os dois jogadores, cria o que se chama uma “zona de incerteza”.Vantagem tática: Testa a comunicação da dupla adversária. Quem deve apanhar a bola? O jogador da direita ou o da esq
O ténis moderno já não se joga apenas no campo, vive-se como uma experiência global. Em 2026, as academias de prestígio levaram o conceito de "desporto-estudos para adultos" ao seu auge, oferecendo infraestruturas dignas do ATP a apaixonados de todos os níveis. Quer procure a intensidade bruta ou o luxo absoluto, aqui está o seu itinerário.A Côte d’Azur: Excelência tecnológica na MouratoglouLocalizada em Biot, entre Nice e Cannes, a Academia Mouratoglou continua a ser, em 2026, o centro de gravidade do ténis europeu. É aqui que treinam estrelas como Coco Gauff ou Holger Rune. Para um amador, i
O badminton internacional vira uma página histórica. Após duas décadas sob o reinado do "3x21", o circuito mundial passa para o formato 3x15. Esta mudança não é um simples detalhe de pontuação, é uma transformação profunda da estratégia e do esforço físico.As novas regras em resumoO formato continua a ser um jogo à melhor de três sets, mas os números mudam:Fim do set aos 15: O primeiro jogador a chegar aos 15 pontos vence o set.Prolongamento: Aos 14-14, são necessários 2 pontos de diferença para vencer.O teto: Se a pontuação atingir 20-20, o próximo ponto é decisivo (o set termina aos 21 em ve
Se olhar para o ranking mundial neste mês de abril de 2026, a constatação é simples: o Egito ocupa quase todos os primeiros lugares. Tanto nos homens como nas mulheres, o squash tornou-se uma especialidade egípcia, tal como as pirâmides.Uma história que começa com um diplomataTudo começou na década de 1930. Um diplomata egípcio, Amr Bey, descobriu o squash em Inglaterra. Tornou-se tão forte que venceu seis vezes consecutivas o British Open, o torneio mais importante da época. Provou aos egípcios que este desporto, embora inventado pelos britânicos, era feito para eles.O impulso das PirâmidesNo
O mundo do pickleball está em choque. Menos de três anos depois de trocar a sua raquete de ténis pela de pickleball, o americano Jack Sock enviou uma mensagem clara ao derrubar o número 1 mundial de singulares, Chris Haworth, durante o Sacramento Open neste mês de abril de 2026. Não é apenas uma vitória; é a prova de que a elite do ténis pode agora dominar os especialistas puros da disciplina.Um duelo de estilos: O relâmpago contra a precisãoDesde as primeiras trocas de bolas, a oposição de estilos cumpriu todas as promessas. De um lado, Chris Haworth, o metrónomo, número 1 mundial desde a sua
Durante muito tempo visto como uma poluição sonora, o "pop" do pickleball encontra a sua solução em 2026. Dos bairros da Flórida aos centros das cidades europeias, as raquetes "Acoustic-Friendly" impõem-se como o padrão indispensável para garantir a sobrevivência do desporto em zonas urbanas.Tecnologia de ponta para abafar o impactoA revolução baseia-se em núcleos híbridos. Ao abandonar o clássico favo de mel por materiais como a SuperFoam ou inserções de Kevlar, os fabricantes transformaram o estalido agudo num som surdo. Esta inovação permite reduzir a poluição sonora em mais de 40%, ficando
