La prise continentale est obtenue en tenant la raquette comme un marteau, avec la base de l'index sur le haut arrière du manche. C’est aussi la raison pour laquelle on parle quelquefois de prise marteau. Pourquoi une seule prise ?Réactivité au filet : au Padel, la rapidité au filet est primordiale. La prise continentale permet de passer instantanément du coup droit à la volée de revers sans avoir à changer de prise, réduisant le temps de réaction à un minimum.Gérer les balles hautes : cette prise est idéale pour les frappes au-dessus de la tête, notamment le Smash, la Bandeja et la Víbora
Au Tennis moderne, le service est l'arme la plus puissante. Cependant, l'échange commence vraiment avec le retour de service. Savoir neutraliser une première balle rapide et agresser une seconde balle est la marque des grands champions. Améliorer votre retour de service ne se résume pas à bloquer la balle, mais à trouver une opportunité dès le début du point.L'ajustement du positionnement : le facteur tempsLa première étape pour un retour efficace est de contrôler le temps de réaction en ajustant votre position.Contre la puissanceReculer pour gagner du temps : Contre un serveur puissant, recul
Le Badminton est le sport de raquette le plus rapide, mais les échanges se gagnent rarement à la seule force. Le véritable avantage appartient à celui qui sait manipuler le temps et l'espace en jouant avec la perception de l'adversaire. La feinte est l'arme ultime : elle consiste à donner l'illusion d'exécuter un coup pour en réaliser un autre, trompant alors l’anticipation adverse.Le poignet : l'outil central de la dissimulationLe secret de la feinte réside dans la capacité à générer un changement de direction ou de vitesse au dernier moment, en utilisant un mouvement minimal.Le rôle de la pr
Le combat fut long et semé d'embûches, mais le Squash a finalement décroché sa place pour les Jeux Olympiques de Los Angeles 2028 (LA28). Cette décision, annoncée par le CIO, est plus qu'une simple reconnaissance : elle marque un tournant historique qui devrait révolutionner le financement, l'exposition et la professionnalisation du sport à l'échelle mondiale. Pour la communauté du squash, des athlètes aux clubs locaux, le travail ne fait que commencer.Une reconnaissance historique et ses conséquencesLe Squash a été snobé lors de nombreuses candidatures aux JO. Son intégration à LA28 est l'abo
La croissance fulgurante du Pickleball est inséparable de l'évolution de son équipement. La raquette est passée d'une simple planche de bois à un concentré de haute technologie, modifiant radicalement la vitesse, l'effet et la puissance du jeu. Des origines modestes aux standards modernesAu commencement, en 1965, la raquette de Pickleball était improvisée. C'est l'ère du bois.L'ère du Bois (1965-1980) : Les premières raquettes étaient de simples planches de contreplaqué. Elles étaient lourdes et rigides, limitant la vitesse de la balle et favorisant un jeu basé uniquement sur le placement
Le Beach Tennis a conquis le monde, passant d'un simple loisir de plage à un sport professionnel structuré. Le circuit international, chapeauté par la Fédération Internationale de Tennis (ITF), propose des compétitions intenses et spectaculaires sur les plus belles plages du monde.L'Organisation du Circuit Mondial : le rôle de l'ITFLe Beach Tennis est organisé par l'ITF, qui gère le classement mondial et supervise les tournois de haut niveau.Le Circuit ITF Beach Tennis World TourLe circuit est divisé en plusieurs catégories, offrant des points de classement variables :BT World Tour (BT10, BT50
Le Topspin est un coup emblématique du tennis de table. Ce n'est pas seulement un coup puissant, c'est l'outil qui permet aux meilleurs joueurs de prendre l'initiative et de contrôler la balle même à haute vitesse. Il donne à la balle une rotation avant qui la fait plonger rapidement après le filet et accélérer au contact de la table. Maîtriser le Topspin, c'est vous offrir la possibilité d’attaquer tout en reprenant le contrôle du point.La Mécanique du Topspin : frottement et vitesseLe secret du Topspin ne réside pas dans la force brute, mais dans l'accélération et le frottement du revêtement
Le Padel est un sport où la stratégie et le jeu en équipe priment sur la force brute. Avec l'explosion des caméras intelligentes et des capteurs, les données ne sont plus un problème dans le sport professionnel. L'Intelligence Artificielle (IA) et l'analyse de data offrent désormais aux joueurs et coachs de padel des métriques précises pour décortiquer la performance, améliorer les points faibles et même choisir le partenaire idéal.Les données fondamentales mesurées par l'IALes systèmes d'analyse modernes ne se contentent pas de compter les fautes ; ils évaluent l'efficacité de chaque zone du
Le double est souvent considéré comme la discipline la plus conviviale du tennis, mais c'est aussi un jeu d'une grande exigence tactique. Contrairement au simple, le double se gagne au filet, grâce à une communication sans faille et une parfaite coordination des mouvements. Adopter le bon positionnement et savoir quand attaquer sont les deux secrets pour transformer votre paire en une machine à gagner.Les fondamentaux du positionnement en doubleL'objectif principal du double est de maintenir une présence agressive et coordonnée au filet pour intercepter les balles.Le positionnement de baseLe s
Le badminton est souvent qualifié de sport de vitesse. Pourtant, la véritable clé de la victoire ne réside pas dans la puissance du bras, mais dans la fluidité et l'efficacité du jeu de jambes. Un joueur mobile est un joueur qui arrive toujours en avance sur le volant et peut exécuter n'importe quel coup. Combiné à la maîtrise du Clear (le dégagement de fond de court), le jeu de jambes devient l'outil tactique le plus puissant.Les principes fondamentaux du déplacement au BadmintonL'objectif principal du déplacement est de frapper le volant au point le plus haut possible, en gardant l'équilibre
Le squash est un sport d'endurance, mais les matchs se gagnent par l'intelligence tactique et l'efficacité des coups de finition. Une fois que vous maîtrisez le retour au "T" et les coups de fond de court, il est temps d'intégrer les armes de finesse. Le Drop, le Boast et le Kill sont ces trois coups essentiels qui permettent de rompre le rythme de l'adversaire et de transformer une situation neutre en point gagnant.Le Drop : l'art de l'amorti fatalLe Drop est l'amorti joué directement sur le mur avant, visant à faire mourir la balle juste derrière la ligne de service adverse. Son objectif pri
La "Kitchen" (ou zone de non-volée) est l'élément le plus unique du pickleball. Elle est à la fois le lieu où se gagne le point et la ligne que vous ne devez jamais franchir en l'air. Comprendre et maîtriser cette zone est la clé pour passer du statut de débutant à celui de joueur tactique. Voici un guide complet pour dominer les échanges au filet.Qu'est-ce que la "Kitchen" et sa règle vitale ?La "Kitchen" est la zone délimitée par la bande du filet et les lignes de non-volée, s'étendant sur 7 pieds (environ 2,13 mètres) de chaque côté du filet.Son but est d'éviter que les joueurs ne se collen
Le beach tennis a explosé en popularité ces dernières années, s'imposant comme le sport de raquette estival par excellence. Pour ceux qui hésitent à se lancer, la question de l'accessibilité est centrale. Est-il facile à apprendre ? Où peut-on le pratiquer loin de la mer ? Et quel est le coût pour s'équiper ? Voici un tour d'horizon complet pour lever les derniers doutes.La prise en main ultra-rapide : le secret de l'accessibilitéLe beach tennis est considéré comme un sport très accessible et ludique, ce qui permet aux débutants de s'amuser et d'échanger des balles dès les premières minutes.La
Le tennis de table (ping-pong) est un sport souvent considéré comme peu risqué, mais la répétition des gestes, l'intensité des torsions du tronc et la vitesse d'exécution sollicitent fortement certaines articulations. Les joueurs réguliers, notamment, sont exposés à des risques de surchauffe et de tendinite. Adopter une stratégie de prévention et de renforcement ciblé est donc essentiel pour maintenir son niveau de jeu et éviter une pause forcée.Les articulations les plus touchées et leurs causesLes blessures au tennis de table sont généralement liées à des contraintes répétitives, touchant pr
Le padel se gagne au filet, et la survie à cette position dépend entièrement de votre capacité à gérer les lobs adverses. Contrairement au tennis, l'objectif n'est pas de smasher pour gagner le point, mais d'exécuter des frappes intermédiaires qui neutralisent l'adversaire et maintiennent votre position offensive. Ces frappes, ce sont la Bandeja et la Víbora. Voici comment les différencier, les exécuter et les utiliser à bon escient.La Bandeja : Le Coup de NeutralisationLa Bandeja est le coup de la sécurité et de la profondeur.ObjectifSon but principal est la neutralisation : renvoyer la balle
Le débat du plus grand joueur de tennis de tous les temps est passionné, mais lorsqu'on examine les chiffres bruts de Novak Djokovic, l'argument en sa faveur devient irréfutable. Le joueur serbe a non seulement repoussé les limites de l'endurance physique et mentale, mais il a surtout réécrit le livre des records du tennis masculin. Son palmarès est une collection de sommets jamais atteints, témoignant d'une domination inégalée en termes de longévité et de régularité au plus haut niveau.La domination en Grand Chelem : les chiffres qui parlentLa victoire dans un tournoi du Grand Chelem est l'ét
