Il tennis da tavolo (ping-pong) è uno sport spesso considerato a basso rischio, ma la ripetizione dei gesti, l'intensità delle torsioni del tronco e la velocità di esecuzione sollecitano fortemente alcune articolazioni. I giocatori regolari, in particolare, sono esposti a rischi di sovraccarico e tendinite. Adottare una strategia di prevenzione e di rafforzamento mirato è quindi essenziale per mantenere il proprio livello di gioco ed evitare una pausa forzata.Le Articolazioni Più Colpite e le Loro CauseGli infortuni nel tennis da tavolo sono generalmente legati a stress ripetitivi, che colpisc

Il padel si vince a rete, e la sopravvivenza in questa posizione dipende interamente dalla tua capacità di gestire i pallonetti (lob) avversari. Contrariamente al tennis, l'obiettivo non è schiacciare per vincere il punto, ma eseguire colpi intermedi che neutralizzano l'avversario e mantengono la tua posizione offensiva. Questi colpi sono la Bandeja e la Víbora. Ecco come distinguerli, eseguirli e usarli a ragion veduta.La Bandeja: Il Colpo di NeutralizzazioneLa Bandeja è il colpo della sicurezza e della profondità.Obiettivo Il suo scopo principale è la neutralizzazione: rimandare la palla pr

Il dibattito sul più grande giocatore di tennis di tutti i tempi è appassionato, ma quando si esaminano i numeri puri di Novak Djokovic, l'argomento a suo favore diventa inconfutabile. Il giocatore serbo non solo ha superato i limiti della resistenza fisica e mentale, ma ha soprattutto riscritto il libro dei record del tennis maschile. Il suo palmarès è una collezione di vette mai raggiunte, che testimoniano una dominazione ineguagliata in termini di longevità e regolarità ai massimi livelli.La dominazione nel Grande Slam: i numeri che parlanoLa vittoria in un torneo del Grande Slam è il metro

Il badminton è uno sport veloce e intenso, ma anche uno sport di rispetto. Se le regole ufficiali determinano chi segna il punto, un'altra serie di regole, spesso non scritte, governa il comportamento sul campo. Comprendere il galateo e le sottigliezze del regolamento è essenziale per giocare in tutta serenità, evitare conflitti e godersi appieno la propria partita.Galateo del servizio e del fair playIl fair play inizia ancor prima del primo volano dello scambio.Il servizio: Prima di servire, è consuetudine assicurarsi che l'avversario sia pronto. Un semplice cenno del capo o uno sguardo è suf

Nel squash, lo swing è il cuore di ogni colpo. Questo movimento, spesso eseguito in una frazione di secondo, determina la potenza, la precisione e il controllo della palla. Se si pensa spesso che la forza del braccio sia la chiave, la verità è che un buon swing è prima di tutto una questione di coordinazione, fluidità e tecnica. Per passare al livello successivo, è essenziale scomporre e perfezionare le diverse fasi del tuo movimento.Le tre fasi di uno swing perfettoUno swing efficace non si limita a colpire la palla. È composto da tre fasi cruciali, che devono essere connesse da un movimento

Il pickleball ha conquistato il mondo per la sua facilità d'accesso e il suo carattere ludico. Spesso presentato come un'alternativa più soft agli sport di racchetta più intensi come il tennis, attrae giocatori di tutte le età. Ed è un dato di fatto: grazie alla sua piccola superficie di gioco e alla leggerezza della sua palla, il pickleball esercita generalmente meno stress sul corpo. Ma anche se è considerato uno sport a basso rischio, alcuni infortuni possono verificarsi, spesso per mancanza di preparazione o una tecnica sbagliata. Ecco una panoramica dei rischi da conoscere per giocare in

Per sua stessa natura, il beach tennis è uno sport di evasione. Cosa c'è di più piacevole che combinare la passione per la racchetta con il sole, la sabbia fine e il rumore delle onde? Per gli amanti dei viaggi e dello sport, il mondo è pieno di destinazioni paradisiache dove il beach tennis non è solo praticato, ma spesso celebrato. Dalle spiagge leggendarie ai luoghi nascosti, ecco una selezione dei migliori posti sul pianeta per colpire la palla con i piedi nella sabbia.Italia: La culla europea del beach tennisSebbene il beach tennis sia nato in Italia negli anni '70, il paese rimane oggi l

Spesso percepito come un semplice passatempo, il ping-pong è in realtà uno sport estremamente impegnativo dal punto di vista fisico. A livello agonistico, richiede una combinazione unica di resistenza, forza esplosiva e riflessi ultra-veloci. Per eccellere, non basta padroneggiare la tecnica e la strategia; bisogna anche preparare il proprio corpo a sopportare l'intensità degli scambi.Le qualità fisiche essenziali del pongistaUna partita di ping-pong è una successione di brevi azioni intense. Le seguenti qualità fisiche sono quindi primordiali per un giocatore.Il gioco di gambe e l'esplosività

La scelta di una racchetta da padel è un momento cruciale. Oltre alla forma e al peso, uno dei criteri tecnici più importanti è il tipo di fibra di carbonio utilizzato per la sua superficie. I termini 3K, 12K o 18K sono spesso presenti sui modelli, ma cosa significano realmente e come influenzano il tuo gioco? Ecco una guida per capire la differenza tra questi materiali e fare la scelta migliore.Cos'è il carbonio (K) su una racchetta?Il carbonio (K) si riferisce al numero di filamenti di carbonio per fascio (o "bundle"). La racchetta è composta da diversi strati di questi fasci.3K significa ch

Trovare un partner di tennis disponibile al momento giusto può essere una vera sfida. Fortunatamente, non hai bisogno di essere in due per progredire. L'allenamento da solo è un'ottima opportunità per concentrarti sulla tua tecnica, sulla tua condizione fisica e sulla tua mente, senza la pressione dello scambio. Se la disciplina è presente, il campo diventa il tuo laboratorio per un lavoro di fondo che darà i suoi frutti.Il muro, il tuo migliore amicoSe hai accesso a un muro, hai un partner instancabile. Il muro è lo strumento più efficace per lavorare sulla ripetizione dei gesti e sulla regol

Il badminton è uno sport di grande versatilità. Se il singolare è una questione di resistenza e gioco al servizio, il doppio è un vero gioco di scacchi. Il successo di una squadra si basa non solo sulla tecnica individuale di ogni giocatore, ma soprattutto sulla loro capacità di comunicare e di posizionarsi in modo intelligente sul campo. Per dominare in doppio, l'affiatamento e la strategia sono importanti quanto la potenza e la velocità.I sistemi di posizionamento: attacco e difesaLa chiave di un buon gioco in doppio è il posizionamento. Esistono due formazioni di base, che i giocatori devon

Nella storia dello squash, due nomi spiccano su tutti gli altri: Jahangir Khan e Jansher Khan. Questi due pakistani non erano solo campioni; incarnavano due epoche e due stili di gioco opposti. La loro rivalità, durata quasi un decennio, non solo ha affascinato il mondo dello squash, ma ha anche elevato lo sport a un livello di intensità e strategia senza pari. È la storia della più grande rivalità mai vista su un campo di vetro.Jahangir Khan: l'invincibile, un mito viventeJahangir Khan è spesso considerato il più grande atleta della storia, di tutti gli sport. Dal 1981 al 1986, ha regnato com

Il pickleball è molto più di un semplice fenomeno ricreativo. Con la sua ascesa fulminante, ha sviluppato una scena professionale affascinante e sempre più mediatizzata. Per gli appassionati come per i curiosi, è ora possibile seguire i migliori giocatori del mondo che si affrontano in tornei importanti. Ma come orientarsi tra i diversi circuiti e comprendere le sfide della competizione? Questa guida ti illuminerà sui tornei da non perdere.I tornei principali: il calendario di riferimentoPer seguire il pickleball professionale, è necessario familiarizzare con i circuiti che organizzano gli eve

Dimentica la terra battuta e l'erba. Immagina un campo da beach-volley, una rete da tennis e un'atmosfera festosa. Benvenuto nel mondo del beach tennis, uno sport ibrido che sta crescendo in popolarità. Combinando la precisione del tennis, il gioco aereo del badminton e l'esigenza fisica del beach volley, questa disciplina offre un'alternativa divertente e dinamica agli sport di racchetta tradizionali. Ideale per divertirsi, fare sport e godersi il sole, il beach tennis è l'attività perfetta per le vacanze... e oltre!Uno sport ibrido: le regole essenziali da conoscereLe regole del beach tennis

Al di là della velocità dei colpi, il ping-pong è un gioco di sottigliezza dove l'effetto dato alla palla è re. Lo "spin" è la capacità di far ruotare la palla su se stessa per modificarne la traiettoria, la velocità e il rimbalzo. È l'arma segreta dei campioni e un elemento essenziale da padroneggiare per portare il proprio gioco a un livello superiore. Comprendere e usare i diversi effetti significa imparare a destabilizzare l'avversario.Comprendere i tre tipi di effettiEsistono tre tipi principali di spin, ognuno con un impatto unico sulla palla e sul modo in cui l'avversario deve risponder

Il padel si gioca sempre in doppio, il che rende la partnership la chiave del successo. Se l'intesa e la complementarità sono essenziali, la combinazione della mano dominante dei giocatori può anche creare un notevole vantaggio strategico. La coppia destrorso-mancino è spesso considerata la configurazione ideale. Ma perché un giocatore mancino è una risorsa così preziosa per il suo partner destrorso?Una copertura del campo ottimizzataUno dei maggiori vantaggi di una coppia destrorso-mancino è la simmetria che crea in campo. Il giocatore destrorso è solitamente posizionato a sinistra e il manci