Encontrar um parceiro de ténis disponível na hora certa pode ser um verdadeiro desafio. Felizmente, não precisa de estar acompanhado para progredir. O treino a solo é uma excelente oportunidade para se concentrar na sua técnica, na sua condição física e na sua mente, sem a pressão do jogo. Com disciplina, o court torna-se o seu laboratório para um trabalho de base que dará os seus frutos.A parede, o seu melhor amigoSe tiver acesso a uma parede, tem um parceiro incansável. A parede é a ferramenta mais eficaz para trabalhar a repetição de gestos e a regularidade.Trabalho da regularidade: Bata na

O badminton é um esporte de grande versatilidade. Se o jogo de simples é uma questão de resistência e jogo no serviço, o de duplas é um verdadeiro jogo de xadrez. O sucesso de uma equipe baseia-se não apenas na técnica individual de cada jogador, mas sobretudo na sua capacidade de comunicar e de se posicionar de forma inteligente no campo. Para dominar em duplas, a cumplicidade e a estratégia são tão importantes quanto a potência e a velocidade.Os sistemas de posicionamento: ataque e defesaA chave de um bom jogo de duplas é o posicionamento. Existem duas formações básicas, que os jogadores dev

Na história do squash, dois nomes destacam-se acima de todos os outros: Jahangir Khan e Jansher Khan. Estes dois paquistaneses não eram apenas campeões; eles personificavam duas épocas e dois estilos de jogo opostos. A sua rivalidade, que durou quase uma década, não só cativou o mundo do squash, mas também elevou o desporto a um nível de intensidade e estratégia inigualável. É a história da maior rivalidade jamais vista num court de vidro.Jahangir Khan: o invencível, um mito vivoJahangir Khan é frequentemente considerado o maior atleta da história, de todos os desportos. De 1981 a 1986, ele re

O pickleball é muito mais do que um simples fenómeno de lazer. Com a sua ascensão fulgurante, desenvolveu uma cena profissional fascinante e cada vez mais mediática. Para os entusiastas, bem como para os curiosos, é agora possível seguir os melhores jogadores do mundo a competir em torneios importantes. Mas como se orientar nos diferentes circuitos e compreender as apostas da competição? Este guia irá esclarecê-lo sobre os torneios a não perder.Os principais torneios: o calendário de referênciaPara seguir o pickleball profissional, é preciso familiarizar-se com os circuitos que organizam os ev

Esqueça a terra batida e a relva. Imagine um campo de voleibol de praia, uma rede de ténis e um ambiente festivo. Bem-vindo ao universo do beach tennis, um desporto híbrido que tem vindo a ganhar popularidade. Combinando a precisão do ténis, o jogo aéreo do badminton e a exigência física do voleibol de praia, esta modalidade oferece uma alternativa lúdica e dinâmica aos desportos de raquete tradicionais. Ideal para se divertir, praticar desporto e aproveitar o sol, o beach tennis é a atividade perfeita para as férias... e mais além!Um desporto híbrido: as regras essenciais a conhecerAs regras

Além da velocidade dos golpes, o pingue-pongue é um jogo de subtileza onde o efeito dado à bola é rei. O "spin" é a capacidade de fazer a bola girar sobre si mesma para modificar a sua trajetória, velocidade e ressalto. É a arma secreta dos campeões e um elemento essencial a dominar para levar o seu jogo a um nível superior. Compreender e usar os diferentes efeitos é aprender a desestabilizar o seu adversário.Compreender os três tipos de efeitosExistem três tipos principais de spin, cada um com um impacto único na bola e na forma como o adversário deve responder.O Topspin (efeito liftado): O a

O padel joga-se sempre em pares, o que faz da parceria a chave para o sucesso. Se a cumplicidade e a complementaridade são essenciais, a combinação da mão dominante dos jogadores também pode criar uma grande vantagem estratégica. A dupla destro-canhoto é frequentemente considerada a configuração ideal. Mas por que razão é um jogador canhoto um trunfo tão precioso para o seu parceiro destro?Uma cobertura de campo otimizadaUma das maiores vantagens de uma dupla destro-canhoto é a simetria que ela cria no court. O jogador destro é geralmente colocado à esquerda e o canhoto à direita.O centro do c

O fim da temporada de Grand Slams, o US Open é o evento imperdível do final do verão. Este torneio, que se realiza em Nova Iorque, é conhecido pela sua atmosfera elétrica, as suas espetaculares sessões noturnas e os seus courts duros implacáveis. Entre tradição e modernidade, o US Open oferece um espetáculo único, muitas vezes marcado pela desmesura da Big Apple.A história do US Open: um torneio que soube evoluirAo contrário de Wimbledon ou Roland-Garros, o US Open conheceu inúmeras mudanças ao longo das décadas, o que moldou a sua identidade de torneio moderno.1881: O torneio nasceu em Newpor

O badminton, muitas vezes percebido como um simples lazer, é na verdade um desporto profissional de uma intensidade e exigência extremas. Com uma forte presença na Ásia e uma popularidade crescente na Europa, a cena internacional é rica em torneios que destacam os atletas mais ágeis e explosivos do mundo. Eis um panorama geral dos torneios internacionais a não perder se quiser interessar-se pela modalidade!Os Campeonatos Mundiais e os Jogos Olímpicos: a busca do ouroEstes dois eventos representam o culminar de uma carreira para qualquer jogador de badminton. São o Graal do reconhecimento inter

O squash possui uma cena profissional dinâmica e estruturada, mas, mais uma vez, a multitude de competições pode complicar a compreensão do circuito. Para amadores e entusiastas, compreender a organização deste circuito internacional permite apreciar toda a complexidade e beleza deste desporto.O Campeonato Mundial de Squash: o título supremoO Campeonato Mundial de Squash (PSA World Championship) é o evento mais prestigiado do calendário, o equivalente a um Grand Slam para o ténis ou a um Campeonato Mundial para outros desportos. Ele coroa anualmente os melhores jogadores e jogadoras do mundo.P

O pickleball, este desporto de raquete híbrido em plena ascensão, atrai cada vez mais adeptos graças à sua facilidade de aprendizagem e ao seu lado lúdico. Mas para aproveitar plenamente a experiência e progredir, escolher bem o seu equipamento é essencial. Para além das regras, compreender as especificidades das raquetes de pickleball, das bolas e do calçado permitir-lhe-á otimizar o seu jogo e jogar nas melhores condições.A raquete de pickleball: a sua aliada no campoA raquete é o elemento central do seu equipamento. A sua escolha dependerá do seu nível, do seu estilo de jogo e das suas pref

O tênis de mesa é um esporte planetário cuja popularidade não para de crescer, com milhões de praticantes e uma cena profissional de uma intensidade que se encontra em poucos outros esportes. Além dos campeonatos nacionais, a arena internacional é particularmente importante para os jogadores. É ali que os melhores mesatenistas do mundo se enfrentam para subir no ranking mundial. Vamos ver hoje como se organiza esse circuito internacional e quais são as diferentes competições imperdíveis.Os Campeonatos Mundiais (WTTC): O auge da competiçãoOs Campeonatos Mundiais de Tênis de Mesa (World Table Te

O tênis é um esporte exigente, que combina explosividade, deslocamentos rápidos, golpes repetidos e movimentos complexos. Essa intensidade, embora seja fonte de prazer e benefícios físicos, também expõe os jogadores a um risco de lesões. Seja você um competidor assíduo ou um jogador ocasional, compreender as lesões mais comuns e, principalmente, saber como preveni-las é essencial para continuar a desfrutar das quadras de forma duradoura e sem dor.As lesões dos membros superiores: ombro e cotoveloEssas áreas são particularmente solicitadas pelos movimentos de saque, smash e forehand, tornando a

O padel é, sem dúvida, o desporto de raquete em voga. A sua convivialidade, acessibilidade e dinamismo atraem cada vez mais jogadores. Mas antes de entrar em campo, surge uma questão legítima: quanto custa realmente praticar padel? Entre o aluguer de campos, o equipamento e as eventuais aulas ou assinaturas, vamos fazer um balanço das despesas a antecipar.O custo da prática ocasional: o aluguer de campoA principal despesa para um jogador de padel ocasional é o aluguer do campo. O padel joga-se a quatro, pelo que o custo é geralmente dividido pelos jogadores.Preços por hora: Os preços variam co

No badminton, a raquete não é apenas uma ferramenta; é a extensão do seu braço. Escolher aquela que se adapta ao seu estilo de jogo e ao seu nível é essencial para a sua progressão. Embora o mercado ofereça uma infinidade de modelos, três critérios principais podem ajudá-lo a fazer a escolha certa: o peso, o equilíbrio e a flexibilidade.O peso: entre manobrabilidade e potênciaO peso de uma raquete é um dos critérios mais importantes, pois influencia diretamente a sua velocidade de swing e a sua manobrabilidade. As raquetes modernas pesam geralmente entre 80 e 95 gramas, classificadas de 1U a 6

O Open da Austrália não é apenas um simples torneio de ténis; é o pontapé de saída da temporada do Grand Slam, um evento que alia alta performance e uma atmosfera singular. Frequentemente apelidado de "Happy Slam" pela sua ambiência acolhedora, não deixa de ser um desafio colossal para os jogadores devido ao calor estival e aos courts rápidos. Eis um pouco da história sobre este torneio que tanto cativa o mundo do ténis.Das origens modestas ao "Happy Slam" mundialA história do Open da Austrália é a de uma ascensão constante, impulsionando-o de um evento distante a um dos quatro maiores torneio