O beach tennis é uma disciplina que privilegia o ataque e a rapidez. Neste contexto, o serviço ocupa um lugar central, pois obedece a regras muito diferentes das do ténis clássico.Uma única oportunidade de sucessoAo contrário do ténis tradicional, o jogador de beach tennis dispõe de apenas uma tentativa. Se cometer uma falta de rede ou se a bola cair fora dos limites do campo, o ponto é imediatamente atribuído ao adversário. Esta regra impõe uma pressão constante sobre o servidor, que deve encontrar o equilíbrio certo entre potência e segurança para não oferecer pontos gratuitos.A ausência tot
O pingue-pongue, ou ténis de mesa, é frequentemente visto como um simples lazer de férias. No entanto, numerosos estudos científicos classificam-no entre as atividades mais benéficas para o cérebro. Eis por que esta disciplina é um verdadeiro treino cognitivo de alto nível.Uma velocidade de reação fora do comumEm alto nível, a bola pode ultrapassar os cem quilómetros por hora numa distância muito curta. O cérebro deve, portanto, analisar a trajetória, a rotação e a velocidade numa fração de segundo. Esta solicitação permanente melhora os reflexos e a capacidade de tomada de decisão rápida. É u
O calendário do circuito Premier Padel para o ano de 2026 confirma a ambição mundial da disciplina. Com mais de vinte e cinco etapas distribuídas pelos cinco continentes, esta temporada anuncia-se como a mais densa da história do padel profissional.Os quatro torneios MajorComo todos os anos, as quatro provas de categoria Major constituem os pilares da temporada. Estas etapas oferecem o maior número de pontos no ranking e as dotações mais importantes para os jogadores.Doha: o primeiro grande encontro do ano no Qatar.Roma: a etapa italiana no Foro Italico, reputada pelo seu ambiente.Paris: o tor
No ténis, ao contrário de muitos outros desportos de bola, o campo é vivo. A textura do solo modifica a altura do ressalto, a velocidade da bola e a forma como o jogador se desloca. Compreender a alma de cada superfície é compreender a história e a diversidade deste desporto.A Terra Batida: a terra da resistência e do sacrifícioA terra batida (encarnada por Roland-Garros) é sem dúvida a superfície mais exigente física e mentalmente. É uma superfície lenta onde a bola ressalta alto. Ela "agarra" o lift, o que torna os golpes vencedores diretos mais difíceis de realizar.O jogo: Aqui, o ténis tor
O badminton é um desporto de impacto, de mudanças bruscas de direção e saltos repetidos. Embora esta disciplina seja excelente para o cardio, solicita enormemente o sistema musculoesquelético. Para praticar durante muito tempo e com prazer, é essencial conhecer as zonas de risco e adotar os reflexos de prevenção adequados.A entorse do tornozelo: o risco número umÉ a lesão mais frequente nos campos. Ocorre geralmente durante um deslocamento lateral rápido ou uma receção de salto mal controlada.A prevenção: A escolha do calçado é primordial. Este deve oferecer um excelente suporte lateral e uma
O squash é frequentemente comparado a uma partida de xadrez a 180 batimentos por minuto. No coração desta batalha tática encontra-se uma interseção de linhas no chão: o "T". Para os jogadores profissionais, o "T" não é apenas uma referência visual, é um ponto de controlo a partir do qual se dirige o jogo. Eis por que esta zona é o segredo de qualquer vitória.Estar a igual distância de todos os perigosO squash joga-se nos quatro cantos do campo. O "T" situa-se precisamente no centro destas quatro zonas de perigo.Economia de energia: Ao regressar sistematicamente ao "T" após cada batida, garante
No pickleball, o terceiro golpe da troca (aquele batido pela equipa que serviu) é frequentemente considerado o momento mais crítico do ponto. É neste preciso instante que se decide quem assumirá o controlo da rede. Embora a força bruta seja tentadora, os jogadores experientes utilizam uma arma muito mais temível: o Third Shot Drop.Por que é o golpe mais importante?O pickleball beneficia enormemente a equipa que já se encontra na rede (a equipa que recebe o serviço). A equipa que serve encontra-se bloqueada no fundo do campo.Neutralizar a vantagem adversária: Se bater o terceiro golpe com demas
Embora o beach tennis evoque hoje o sol do Brasil ou das Caraíbas, as suas raízes mergulham, na realidade, na areia das costas europeias. Este desporto nasceu de um simples lazer de verão antes de conquistar as federações internacionais.O nascimento na Riviera ItalianaTudo começa no final dos anos 70 nas costas da Romagna, em Itália, mais precisamente em Ravena e Rimini.A adaptação do vólei: Os primeiros jogadores utilizaram os campos de voleibol de praia já instalados para jogar ténis.Material improvisado: Na época, utilizavam-se raquetes de madeira maciça (os famosos "tamburelli") e bolas de
