De cursussen van het moment

Tennis is een complete gezonde sport, maar na verloop van tijd worden de gewrichten gevoeliger voor herhaalde schokken en plotselinge richtingsveranderingen. Om van je passie een duurzame activiteit te maken, is een slimme aanpak onmisbaar. De sleutel ligt niet in het verminderen van je activiteit, maar in het aanpassen ervan om mechanische slijtage te beperken.De warming-up: Het onmisbare ritueel voor een lang tennislevenMet de jaren heeft de smering van de gewrichten meer tijd nodig. Een afgeraffelde warming-up is de belangrijkste oorzaak van blessures bij senior tennissers. Trek systematisc

Bij badminton is de uitvalpas de meest gevraagde beweging om korte shuttles te halen. Hoewel het natuurlijk lijkt, vertraagt een slechte uitvoering je terugkeer naar het midden en belast het je gewrichten.De kunst van de dynamische startAlles begint met de split-step, die kleine voorbereidende sprong waarmee je de baan van de shuttle inschat. De klassieke fout is om met platte voeten te vertrekken. Voor een explosieve uitvalpas moet je eerste stap direct bij het neerkomen van de sprong in de richting van je bestemming wijzen. Hoe nauwkeuriger je eerste stap, hoe minder afstand je hoeft te over

Bij squash zijn plaatsing en techniek essentieel, kantelt de wedstrijd in spannende ontmoetingen vaak op het mentale vlak. Hier lees je hoe je je spel kunt versterken om niet langer onder de druk te bezwijken.Wis de fout onmiddellijk uitEen fout bij een makkelijke slag leidt vaak tot een spiraal van frustratie. Pas een simpele regel toe: gun jezelf twee seconden om je fout te analyseren en vergeet hem dan direct. Je concentratie moet weer voor 100% op de volgende service gericht zijn. Wat gedaan is, is gedaan; alleen de bal die nu komt is belangrijk.Creëer je eigen time-outsSquash kent geen of

In 2026 is het algemene niveau van pickleball aanzienlijk gestegen. Om tegenstanders die steeds sterker worden in de verdediging uit balans te brengen, is het noodzakelijk om meer technische slagen aan je arsenaal toe te voegen. De Erne en de ATP (Around The Post) zijn twee agressieve opties waarmee je het punt kunt beslissen door slim gebruik te maken van de grenzen van het veld.De Erne: De non-volley zone omzeilenDe Erne houdt in dat je een volley slaat terwijl je buiten de zijlijnen van het veld staat, ter hoogte van de "kitchen". Hierdoor kun je de bal veel dichter bij het net slaan zonder