I tennis, till skillnad från många andra bollsporter, är banan levande. Markens textur förändrar studshöjden, bollens hastighet och sättet som spelaren rör sig på. Att förstå varje underlags själ är att förstå sportens historia och mångfald.Gruset: uthållighetens och uppoffringens markGruset (förkroppsligat av Roland-Garros) är utan tvekan det fysiskt och mentalt mest krävande underlaget. Det är ett långsamt underlag där bollen studsar högt. Det "greppar" topspinnen, vilket gör det svårare att slå direkta vinnande slag.Spelet: Här blir tennis ett schackspel. Duellerna är långa och man måste by

Badminton är en sport med hög belastning, tvära kast i riktning och upprepade hopp. Även om denna disciplin är utmärkt för konditionen, utsätter den rörelseapparaten för enorm påfrestning. För att kunna spela länge och med glädje är det viktigt att känna till riskzonerna och anta rätt förebyggande vanor.Fotledsstukning: den främsta riskenDetta är den vanligaste skadan på banan. Den inträffar vanligtvis under en snabb sidoförflyttning eller vid en dåligt kontrollerad landning efter ett hopp.Förebyggande: Valet av skor är avgörande. De måste erbjuda utmärkt sidostöd och ha en halkfri sula. Propr

Squash jämförs ofta med ett parti schack i 180 slag i minuten. I hjärtat av denna taktiska strid ligger en skärningspunkt av linjer i golvet: "T-punkten". För proffsspelare är "T" inte bara ett visuellt riktmärke, det är en kontrollpunkt varifrån man styr spelet. Här är anledningen till att denna zon är hemligheten bakom varje seger.Att vara på lika avstånd från alla farorSquash spelas i banans fyra hörn. "T-punkten" ligger precis i mitten av dessa fyra farozoner.Energibesparing: Genom att systematiskt återvända till "T" efter varje slag ser du till att du befinner dig på kortast möjliga avstå

I pickleball anses det tredje slaget i bollen (det som slås av laget som servade) ofta vara det mest kritiska ögonblicket i poängen. Det är i just detta ögonblick som det avgörs vem som tar kontroll över nätet. Även om rå styrka är lockande, använder erfarna spelare ett betydligt mer fruktat vapen: Third Shot Drop.Varför är det det viktigaste slaget?Pickleball gynnar enormt det lag som redan befinner sig vid nätet (det lag som tar emot serven). Det servande laget blir fastlåst vid baslinjen.Neutralisera motståndarens övertag: Om du slår det tredje slaget för hårt kommer dina motståndare helt e

Även om beach tennis idag för tankarna till Brasiliens eller Karibiens sol, sträcker sig rötterna i själva verket djupt ner i sanden på de europeiska kusterna. Denna sport, som har blivit en officiell och högst tävlingsinriktad disciplin, föddes ur enkel sommarunderhållning innan den erövrade internationella förbund.Födseln på den italienska rivieranAllt började i slutet av 1970-talet på Romagnas kuster i Italien, närmare bestämt runt Ravenna och Rimini.Anpassning av volleyboll: De första spelarna fick den enkla men geniala idén att använda de beachvolleybollplaner som redan fanns på strändern

Pendelserven är referensserven på högsta nivå. Namnet kommer från armens pendelrörelse, likt en klockas. Dess styrka ligger i mångsidigheten: med exakt samma rörelse kan en spelare producera tre eller fyra helt olika skruvar, vilket gör det svårt för mottagaren.Tekniken bakom pendelrörelsenFör en bra pendelserv börjar allt med kroppspositionen och racketgreppet.Racketgreppet: De flesta spelare släpper handtaget med de sista tre fingrarna för att hålla racketen med bara tummen och pekfingret. Detta frigör handleden för maximal acceleration.Placering: Servaren står vanligtvis i sitt backhandhörn

Padel spelas ofta med hög intensitet vid nätet, men de bästa spelarna vet när de ska sakta ner bollduellen för att bättre bestraffa. Rulon och chiquitan är två essentiella slag för att bryta rytmen och tvinga motståndarna, trots att de är välpositionerade, att begå ett misstag eller spela ett defensivt slag som är lätt att fånga upp.Chiquitan: Den Offensiva Stoppbollen i Mitten av BananChiquitan är ett långsamt och kort slag, ofta utfört från baslinjen eller mitten av banan, vars mål är att landa precis bakom motståndarens servelinje.Konceptet: Chiquitan är en kort boll med lite kraft och, vik

Den andra serven är sanningens ögonblick i tennis. Om den första serven är ett vapen för förstörelse, är den andra ett verktyg för överlevnad och strategi. Målet är inte bara att få bollen i spel, utan att placera den på ett sådant sätt att motståndaren tvingas till ett defensivt slag. De två huvudalternativen för den andra serven är kick serve och slice serve.Alternativ 1: Kick Serve (Toppspinn)Kick serve är standardvalet för majoriteten av proffs på grund av dess säkerhet och dess förmåga att störa mottagaren.Teknik: Träffen sker på bollens bakre vänstra del (för en högerhänt spelare). Racke