Pingis, eller bordtennis, uppfattas ofta som ett enkelt fritidsnöje på semestern. Ändå rankar många vetenskapliga studier det som en av de mest fördelaktiga aktiviteterna för hjärnan. Här är anledningen till att denna disciplin är en riktig kognitiv träning på hög nivå.En reaktionssnabbhet utöver det vanligaPå hög nivå kan bollen överskrida hundra kilometer i timmen över en mycket kort distans. Hjärnan måste därför analysera bollbanan, skruven och hastigheten på bråkdelen av en sekund. Denna ständiga stimulans förbättrar reflexerna och förmågan att fatta snabba beslut. Det är en utmärkt övning
Kalendern för Premier Padel-touren år 2026 bekräftar disciplinens globala ambitioner. Med över tjugofem etapper fördelade på fem kontinenter ser denna säsong ut att bli den tätaste i det professionella padelns historia.De fyra Major-turneringarnaSom varje år utgör de fyra tävlingarna i kategorin Major säsongens pelare. Dessa etapper erbjuder flest rankingpoäng och de största prispengarna för spelarna.Doha: årets första stora möte i Qatar.Rom: den italienska etappen vid Foro Italico, känd för sin atmosfär.Paris: Roland-Garros-turneringen i september, ett verkligt tempel för världsidrotten.Mexik
I tennis, till skillnad från många andra bollsporter, är banan levande. Markens textur förändrar studshöjden, bollens hastighet och sättet som spelaren rör sig på. Att förstå varje underlags själ är att förstå sportens historia och mångfald.Gruset: uthållighetens och uppoffringens markGruset (förkroppsligat av Roland-Garros) är utan tvekan det fysiskt och mentalt mest krävande underlaget. Det är ett långsamt underlag där bollen studsar högt. Det "greppar" topspinnen, vilket gör det svårare att slå direkta vinnande slag.Spelet: Här blir tennis ett schackspel. Duellerna är långa och man måste by
Badminton är en sport med hög belastning, tvära kast i riktning och upprepade hopp. Även om denna disciplin är utmärkt för konditionen, utsätter den rörelseapparaten för enorm påfrestning. För att kunna spela länge och med glädje är det viktigt att känna till riskzonerna och anta rätt förebyggande vanor.Fotledsstukning: den främsta riskenDetta är den vanligaste skadan på banan. Den inträffar vanligtvis under en snabb sidoförflyttning eller vid en dåligt kontrollerad landning efter ett hopp.Förebyggande: Valet av skor är avgörande. De måste erbjuda utmärkt sidostöd och ha en halkfri sula. Propr
Squash jämförs ofta med ett parti schack i 180 slag i minuten. I hjärtat av denna taktiska strid ligger en skärningspunkt av linjer i golvet: "T-punkten". För proffsspelare är "T" inte bara ett visuellt riktmärke, det är en kontrollpunkt varifrån man styr spelet. Här är anledningen till att denna zon är hemligheten bakom varje seger.Att vara på lika avstånd från alla farorSquash spelas i banans fyra hörn. "T-punkten" ligger precis i mitten av dessa fyra farozoner.Energibesparing: Genom att systematiskt återvända till "T" efter varje slag ser du till att du befinner dig på kortast möjliga avstå
I pickleball anses det tredje slaget i bollen (det som slås av laget som servade) ofta vara det mest kritiska ögonblicket i poängen. Det är i just detta ögonblick som det avgörs vem som tar kontroll över nätet. Även om rå styrka är lockande, använder erfarna spelare ett betydligt mer fruktat vapen: Third Shot Drop.Varför är det det viktigaste slaget?Pickleball gynnar enormt det lag som redan befinner sig vid nätet (det lag som tar emot serven). Det servande laget blir fastlåst vid baslinjen.Neutralisera motståndarens övertag: Om du slår det tredje slaget för hårt kommer dina motståndare helt e
Även om beach tennis idag för tankarna till Brasiliens eller Karibiens sol, sträcker sig rötterna i själva verket djupt ner i sanden på de europeiska kusterna. Denna sport, som har blivit en officiell och högst tävlingsinriktad disciplin, föddes ur enkel sommarunderhållning innan den erövrade internationella förbund.Födseln på den italienska rivieranAllt började i slutet av 1970-talet på Romagnas kuster i Italien, närmare bestämt runt Ravenna och Rimini.Anpassning av volleyboll: De första spelarna fick den enkla men geniala idén att använda de beachvolleybollplaner som redan fanns på strändern
Pendelserven är referensserven på högsta nivå. Namnet kommer från armens pendelrörelse, likt en klockas. Dess styrka ligger i mångsidigheten: med exakt samma rörelse kan en spelare producera tre eller fyra helt olika skruvar, vilket gör det svårt för mottagaren.Tekniken bakom pendelrörelsenFör en bra pendelserv börjar allt med kroppspositionen och racketgreppet.Racketgreppet: De flesta spelare släpper handtaget med de sista tre fingrarna för att hålla racketen med bara tummen och pekfingret. Detta frigör handleden för maximal acceleration.Placering: Servaren står vanligtvis i sitt backhandhörn
